öncelikle olaya yağ yakmak degil kalori harcamak olarak düşünelim. Bize en iyi kalori açığı yaratıcak egzersizler ise compount, birleşik egzersizlerdir. bunlar; Squat, deadlift, push up vb egzersizlerdir.
unutmayın kalori açığı : kilo kaybı
öncelikle olaya yağ yakmak degil kalori harcamak olarak düşünelim. Bize en iyi kalori açığı yaratıcak egzersizler ise compount, birleşik egzersizlerdir. bunlar; Squat, deadlift, push up vb egzersizlerdir.
unutmayın kalori açığı : kilo kaybı
Son zamanlarda yapılan araştırmalarda interval kardiyonun yağ yakımında daha etkili olduğunu ortaya çıkarmıştır.İnterval kardiyo nabzınızı yükselterek alçaltarak şekilde yapılan kardiyo şeklinde daha hızlı yağ yakılıyor.Mesela 2 dk koşun 1 dk yürüyün.Ayrıca interval kardiyoda en fazla ve kolay şekilde yapılan HIIT kardiyodur.
Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.
Bilim ile ilgili bir etkinlik mi düzenliyorsunuz? Yoksa bilim insanlarını veya bilimseverleri ilgilendiren bir iş, staj, çalıştay, makale çağrısı vb. bir duyurunuz mu var? Etkinlik & İlan Platformumuzda paylaşın, milyonlarca bilimsevere ulaşsın.
Evrim Ağacı'nın birçok içeriğinin profesyonel ses sanatçıları tarafından seslendirildiğini biliyor muydunuz? Bunların hepsini Podcast Platformumuzda dinleyebilirsiniz. Ayrıca Spotify, iTunes, Google Podcast ve YouTube bağlantılarını da bir arada bulabilirsiniz.