Geceleri hem hücre yenilenmemiz hemde uykuda salgılanan çok önemli enzimler var peki bunları büyüme çağındaki bir birey olarak polifazik uykuya nasıl uyarlayabilirim? Polifazik uyku gündelik yaşantımızda sağlıklı mıdır? Özellikle de vücudun gece yapması gerekenleri yapabilir mi? Eğer yapabilirse ne zaman ve nasıl yapar?
Merhaba,
Evrim Ağacı'ndaki 'Polifazik Uyku Nedir?' makalesini okuduğunuzu tahmin ediyorum. Makalenin yazarı benim.
Sorunuzun ilk bölümü için rahatlıkla hayır diyebilirim. Zira özellikle büyüme çağında gece-gündüz düzeninin ve bu düzenin sağlayacağı melatonin seviyesini asla sağlayamaz.
Aslen Polifazik Uyku, bir ihtiyaçtan doğmuş görünüyor. Solo okyanus yarışlarında, hiç durmadan gece-gündüz seyir esnasında blok uyku uyumak imkansız olduğu için, bu konuda mutlaka bir çözüm gerekiyordu. Dr. Stampi, bu ihtiyaç üzerine konuya eğildi ve parçalı uykuyu 'polifazik uyku' ismiyle bir sistematiğe oturttu.
Ama yerleşik yaşamda böyle bir zorunluluk yok ve şimdiye kadarki araştırmalar, gece belli saatler arasında melatonin salgısının yükseldiğini ortaya koyuyor. Aşağıdaki görsele bir göz atın:
Gördüğünüz gibi halihazırda işleyen bir biyolojik saat var ve bu saat, yerleşik yaşamda ideal olanın gece uykusu olduğunu söylüyor. En azından ben öyle değerlendiriyorum.
Ama yerleşik yaşamdaki normal ya da makaledeki ismiyle 'monofazik uyku'nun kalitesi ve verimliliği üzerine eğilmenin önemli olduğunu düşünüyorum.
Polifazik Uyku makalesini okumamış olma ihtimalinize karşı, yazının linkini aşağıya veriyorum:
https://evrimagaci.org/polifazik-uyku-nedir-8508
Ayrıca melatonin salgısının günlük uykudaki rolü üzerine bir makale ile Polifazik Uyku'nun babası Dr. Claudio Stampi'nin bulgularını anlattığı 'Why we nap?' kitabının bilgilerini kaynaklara ekliyorum.
Sağlıkla kalın.
/evrimagaci.org%2Fpublic%2Fqna_media%2Fb44a4a6d24da1899c4f95c0ae0cc45df.jpg)
