/evrimagaci.org/public/images/defaults/default-profile.png){kind=small}
/old/content_media/4abe6bd5bdd4bec99bb7ef54bcfa0c36.jpg)
Tüm Reklamları Kapat
©2010-2026 Evrim Ağacı
/profile/9d1a3123-da70-4020-b40d-07374cfddadd.jpeg){kind=small}
Omega 3
Omega-3 yağ asitleri içeren diyet takviyelerinin kanser veya kardiyovasküler hastalık riskini azalttığına dair yüksek kaliteli bir kanıt bulunmamaktadır.[1][2][3] Balık yağı takviyesi çalışmaları kalp krizi veya felç veya herhangi bir damar hastalığı sonucunu önleme iddialarını desteklemede başarısız olmuştur.[4][5][6]
2020 incelemesinden elde edilen orta ve yüksek kaliteli kanıtlar, omega-3 çoklu doymamış yağ asidi takviyelerinde bulunan EPA ve DHA gibi ürünlerin ölüm oranını veya kardiyovasküler sağlığı iyileştirmediğini göstermiştir.
2018 tarihli bir meta-analiz, koroner kalp hastalığı öyküsü olan kişilerde günlük bir gram omega-3 yağ asidi alımının ölümcül koroner kalp hastalığını, ölümcül olmayan miyokard enfarktüsünü veya başka herhangi bir vasküler olayı önlediğine dair bir destek bulamadı.
Balık yağı takviyesinin revaskülarizasyona veya anormal kalp ritimlerine fayda sağladığı gösterilmemiştir ve kalp yetmezliği hastane yatış oranları üzerinde hiçbir etkisi yoktur.[7]
AB'de, Avrupa İlaç Ajansı tarafından günde 1 g dozda eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asitin bir etil esterinin kombinasyonunu içeren omega-3 yağ asidi ilaçları üzerine yapılan bir inceleme, bu ilaçların miyokard enfarktüsü geçiren kişilerde kalp sorunlarının ikincil önlenmesinde etkili olmadığı sonucuna varmıştır.[8]
Hemodiyalize ihtiyaç duyan kronik böbrek hastalığı (KBH) olan kişilerde , pıhtılaşmaya bağlı damar tıkanıklığının diyaliz tedavisinin mümkün olmasını engelleme riski vardır. Omega-3 yağ asitleri, pıhtılaşmayı azaltan eikozanoid moleküllerinin üretimine katkıda bulunur Ancak 2018'de yapılan bir Cochrane incelemesi, omega-3 takviyesinin KBH olan kişilerde damar tıkanıklığının önlenmesinde herhangi bir etkisi olduğuna dair net bir kanıt bulamamıştır. Ayrıca takviyenin 12 aylık bir süre içinde hastaneye yatmayı veya ölümü engellemediği konusunda orta düzeyde bir kesinlik vardı.[9]
2022 Cochrane kontrollü denemeler incelemesinde, deniz kaynaklı omega-3 takviyesinin felç teşhisinden sonra bilişsel ve fiziksel iyileşmeyi veya sosyal ve duygusal refahı iyileştirdiğine veya felç tekrarını ve ölüm oranını önlediğine dair net bir kanıt bulunamamıştır. Bu incelemede, 12 hafta boyunca 3 g balık yağı takviyesi alanların ruh halinin hafifçe kötüleştiği görülmüştür; psikometrik puanlar palmiye ve soya yağı alanlara göre 1,41 (0,07 ila 2,75) puan daha az değişmiştir Ancak bu yalnızca tek bir küçük çalışmayı temsil ediyordu ve 3 aydan uzun süren bir çalışmada gözlemlenmemiştir. Genel olarak inceleme, mevcut yüksek kaliteli kanıt sayısının düşük olmasıyla sınırlıydı.
Bir meta-analiz, omega-3 yağ asidi takviyesinin DEHB semptomlarını iyileştirmede küçük bir etki gösterdiğini sonucuna vardı.[10]
Omega-3 takviyesinin anksiyete, majör depresif bozukluk veya şizofreni semptomlarını önemli ölçüde etkilediği gösterilmemiştir.[11]
2022 tarihli bir inceleme, düzenli olarak uzun zincirli omega 3 açısından zengin yiyecekler yiyen kişilerde bilişsel gerilemenin önlenmesine dair umut verici kanıtlar buldu. Tersine, Alzheimer teşhisi konmuş katılımcılarla yapılan klinik deneyler hiçbir etki göstermedi.[12]
Probiyotikler
Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesine sağlık iddiaları olarak önerilen tüm vakalarda , bilimsel kanıtlar probiyotik ürünlerin tüketimi ile herhangi bir sağlık yararı arasında neden-sonuç ilişkisi olduğunu kanıtlamak için yetersiz kalmaya devam etmektedir.[13][14]
2019 itibarıyla Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi, Avrupa'daki probiyotik ürünler için ticari üreticilerin sağlık iddiaları için yaptığı tüm dilekçeleri, fayda için neden-sonuç mekanizmasına dair yeterli kanıt olmaması ve dolayısıyla etkinliğe dair kesin kanıt bulunmaması nedeniyle reddetti.[15][16]
Prebiyotikler
Prebiyotiklerin alerjileri önlemede veya tedavi etmede etkili olduğunu gösteren iyi bir kanıt yoktur.[17]
Prebiyotikler, kolon duvarları için besin olarak SCFA üretimi ve ülseratif kolit semptomlarının hafifletilmesi yoluyla inflamatuar bağırsak hastalığı veya Crohn hastalığına faydalı olabilir.[18]
/profile/555e5c6a-563e-44f5-adb3-546faa1b1c92.jpeg){kind=small}
Böyleyse bir cevabı verebilmek için kan testi verip söz ettiğiniz değerlerin durumunun öğrenilmesi gerekmektedir. Elbette ki dengeli ve düzenli beslenmeye sahip bir insan bir çok gıda takviyesine asla ihtiyaç duymayacaktır. Ancak Türk toplumunun beslenme ve diyetleri göz önünde bulundurulduğunda halkın genelinde B vitamini ve Omega eksikliği bulunmaktadır. Herhangi bir gıda takviyesine başlamadan önce hekiminize danışmanız gerekmekte, yoksa sizin de dediğiniz gibi aslında ihtiyacınız olmayan şeylere para harcayabilirsiniz. Kan tahlili ile vücudunuzun eksikliklerini görüp onlara göre takviye edici gıdalar alabilirsiniz.