Nasıl bilinçli olarak depresyona girerim?

Tv medyası ve sosyal medya üzerinden belirli dozda fazla aşırıya kaçmadan gündemi takip edebilirsiniz. Tavsiye etmem fakat isteğinizi karşılayabilir.

Çok geç kalmadan vazgeçerseniz Evrim Ağacı gibi bilimsel içerikli platformlarda vakit geçirerek ve tv ve sosyal medya gündeminden uzak kalarak sürecin negatif etkilerinden bir nebze kurtulabilirsiniz.

Pitssburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde bilim insanları tarafından yapılan araştırmada sosyal medyayı daha uzun süre kullanan genç erişkinlerin depresyona daha yatkın oldukları belirlendi.^[1]

Depresyon ya da çökkünlük olarak ifade edilen ruhsal problem, yaşanan derin üzüntülü ve bunaltı veren bir duygudurumla beraber bireyin düşünce işlevlerinde, konuşma becerilerinde ve fizyolojik fonksiyonlarında yavaşlamaya neden olan, bireyi durgunlaştıran ve bireyde değersizlik hisleri ortaya çıkaran, kendini küçük görmesini ortaya çıkaran,güçsüzlük yaşamasına neden olan, olaylar karşısında isteksiz bir tutum sergilemesi sonucunu doğuran, karamsarlık duygularını artıran bir sendromdur (Öztürk ve Uluşahin, 2011)^[1]

Depresyon normal bir üzüntü hali değil, kendini boşlukta hissetme,umutsuz ruh halinin neredeyse her gün, günün büyük bir bölümünde gözlenmesidir. Neredeyse bütün etkinliklere karşı ilgide belirgin azalmaya da bunlardan zevk almama durumunun gözlemlenmesidir. Düşünmekte ya da odaklanmakta güçlük çekme ya da kararsızlık yaşama durumunun görülmesidir. Aynı zamanda yineleyici ölüm düşüncelerinin ortaya çıkması bunun kontrol dışı sürekli aklına gelmesidir.^[2]

Bunun dışında psikoza kayabilen türleri olan ülkemizde ve dünyada en fazla intihar ve iş gücü kaybına neden olan hastalıklardan biridir. Bir kere depresyona giren bir bireyin ikinciye girmesi daha kolaydır. buna Süregiden Depresyon Bozukluğu (Distimi) denir. ^[2]

Yani özetle "depresyondayım" ifadesi hiç merak edilecek bir şey değil aksine gerek terapi gerekse de psikofarmakolojik tedavi edilmesi gereken bir hastalıktır. Bu tedavi süreci kişi için kolay bir süreç olduğu söylenemez ^[3]

En mutsuz anını düşün ne yaparsan yap bu duygu durumdan çıkamadığını ve kendini iyi hissetmeden hayata devam ettiğini düşünmeni rica ediyorum. En küçük görev ve sorumluluğun sana ağır ve zor geldiğini fiziksel değil, ruhsal bir yorgunluğun peşini bırakmadığını düşünmeni istiyorum. Kendine güvenin kalmadığı ve artık depresyonun seni dönüştürdüğü kişiyi tanıyamadığını hayal etmeni istiyorum.Ne kadar yıpratıcı bir süreç olduğunu hayal edemezsin.

Son olarak şu film repliğiyle cevabı bitirmek istiyorum. "Samimi söylüyorum vazgeç kanka.":)