Beynin küçülmesi hücrelerinin ölümünden ziyade beyne giden kanın azalması olarak tanımlanabilir. Bu durumda sağlıklı düşünme, bilinç hâli gibi önemli durumlar etkisini azaltır ve ciddi odaklanma sorunları yaşanır. Beyninizin küçülmesini istemiyorsanız size lezzet veren alışkanlıklarınızı terk etmeniz gerek. Yani “Go Cold Turkey!”, bir anda bir alışkanlığı bırakmalı veya zorlayıcı alışkanlıklarla ilgilenmeli. Özellikle sık porno izlemek beyni küçültür, sünger gibi küçülmesine sebep olur. Aynı şekilde size dopamin salgılatan tekrarlı faaliyetler de buna dahil: sigara, şeker, oyun bağımlılığı vs.
Özetle beyni küçülten şey sürekli olarak aynı şeyleri yapmakken büyüten ve geliştiren şey her günü iyi bir şekilde değerlendirip o gün zorlayıcı aktivitelerde bulunmaktır.