Boy uzatma egzersizi adlı esneme, fitness hareketleri gerçekten işe yarıyor mu?

Anlık olarak işe yarasa da uzun vadede işe yaramaz.

Büyüme çağını bitirmiş bir kişinin kemik yapısı tam olarak oturduğu için ne kadar düzenli egzersiz yaparsa yapsın boy uzatmaya katkısı olmaz. Kişinin boyunu etkileyen en önemli faktör sahip olduğu DNA'dır, bu nedenle uzaması düzenli egzersiz ve vitamin gibi takviyelerle sadece gelişme döneminde sağlanabilir.

Boy uzatma egzersizleri ve esneme hareketlerinin, genellikle ergenlik dönemindeki kişiler için, boyun uzamasına doğrudan etkisi olduğu konusunda bilimsel bir kanıt yoktur. Boy uzama genetik, hormonal ve beslenme faktörlerine bağlıdır ve bu süreç genellikle ergenlik dö^[1]neminde tamamlanır.^[1][1]

^[2][2][2]Boyumuzun uzamasında beslenme, genetik faktörler ve bazı durumlarda yaşadığımız yerin iklimi etkilidir. Ayrıca insanlarda boy uzaması belirli bir yaştan sonra epifiz plaklarının kapanmasıyla durur. Bu nedenle bu yaştan sonra, yani ergenlik döneminin sona ermesinden sonra bu tür egzersiz veya fitness hareketleri yapılması boy uzatmaz. Zaten boy büyüme hormonunun etkisiyle uzar ve bu egzersizlerde büyüme hormonun salgılanmasının sağlamaz veya tetiklemez. Sonuç olarak bir insan daha uzun olmak istiyorsa egzersiz vb. şeyleri yapması işe yaramaz. Olabildiğince uzun olmak için çocukluk ve ergenlik çağında yeterince meyve ve sebze, süt ürünleri tüketmesi ve Güneşten d vitamini alması, son olarak yeterli ve düzenli uyuması gerekir.^[1][1]