Sosyal medya bağımlılığını azaltmak için önce ne kadar ve neden kullandığını fark etmek önemli. Günlük kullanım süresine sınır koymak, bildirimleri kapatmak ve boş zamanlarda sosyal medyaya yönelmek yerine yürüyüş yapmak, kitap okumak ya da arkadaşlarla yüz yüze vakit geçirmek faydalı olur. Zamanla bu alışkanlıklar yerini daha dengeli bir dijital kullanıma bırakır.[1][1]
30 gün
90 gün
1 yıl
