Meditasyonun gerçek olduğunu ve işe yaradığını gösteren bilimsel kanıtlar vardır. Meditasyon, zihin ve beden bütünlüğünü sağlamak için kullanılan bir uygulamadır. Meditasyon yapmak, beynin alfa dalgalarını (rahatlamış beyin dalgaları) arttırır ve kaygı ve depresyonu azaltır. Ayrıca, meditasyon yapmak, stresi yönetmeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, ağrıyı hafifletmeye, hafızayı geliştirmeye ve duygusal dengeyi sağlamaya yardımcı olabilir.
Meditasyonun farklı türleri vardır. Bazıları nefes alışverişine, bir sese, bir görüntüye veya bir mantraya (tekrarlanan bir söz veya ifade) odaklanmayı içerir. Diğerleri ise farkındalık uygulamasını içerir. Farkındalık, şimdiki ana dikkat veya farkındalık göstermek anlamına gelir. Farkındalık temelli stres azaltma ve farkındalık temelli bilişsel terapi gibi programlar, farkındalık uygulamalarını diğer aktivitelerle birleştirir.
Meditasyon ve farkındalık uygulamalarının genellikle az riski vardır. Ancak, bu uygulamaların olası zararlı etkilerini inceleyen çok az çalışma vardır. Bu nedenle, güvenlik hakkında kesin ifadeler yapmak mümkün değildir. Meditasyon yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışmanız iyi olabilir.
Kaynaklar
- Psychology Today. The Science Of Meditation. Alındığı Tarih: 8 Mayıs 2023. Alındığı Yer: Psychology Today | Arşiv Bağlantısı
- B. Stetka. Where's The Proof That Mindfulness Meditation Works?. (11 Ekim 2017). Alındığı Tarih: 8 Mayıs 2023. Alındığı Yer: Scientific American | Arşiv Bağlantısı
- NCCIH. Meditation And Mindfulness: What You Need To Know. Alındığı Tarih: 8 Mayıs 2023. Alındığı Yer: NCCIH | Arşiv Bağlantısı