Hamza bu soruya lise yıllarında 2 sporla da profesyonel olarak ilgilenmiş biri olarak yanıt vermem gerekirse, iki sporun da boyunu uzatacağına garanti verebilirim fakat öyle aşırı bir uzama beklemeni tavsiye etmem. yani 1.70 potansiyelli birisi 1.90 olamaz tabi ki :D fakat 7-8 belki 10 cm kadar bir uzama sağlayabilir senin için. sana tavsiye olarak verebileceğim egersizlerden birisi de dizlerinden asılarak vücudunu ve omurganı salarak yapacağın mekik hareketidir. bu da ağırlığını aşşağı verip omurlarının baskıdan kurtulmasını sağlayacaktır. bir en büyük tavsiye de kendi vücut ağırlığının dışında bir ağırlık ile antrenman yapmaman. umarım istediğin gibi bir uzama yaşayabilirsin baba ve anne tarafına bakarsak 1.80-1.85 civarında olamam gerekirken şu anda 1.94 boya sahibim ben kardeşim 22 yaşında ve o 1.84'te kaldı mesela. dediğim gibi kasların ve omurlarını açacak egzersizler de bu etkiyi verecektir. basketbola kıyasla yüzme daha büyük tavsiyemdir.
30 gün
90 gün
1 yıl
