Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler genellikle kalabalık ortamlara girmekten, yeni insanlarla tanışmaktan, topluluk önünde konuşmaktan veya performans göstermekten kaçınmaya eğilimlidirler. Sosyal anksiyete kişinin sosyal hayatını olumsuz bir şekilde etkileyebilir ve depresyon, bağımlılık veya agorafobi gibi diğer psikolojik sorunlara yol açabilir.
Sosyal anksiyete ile başa çıkmak için psikoterapi, ilaç tedavisi veya konuşma terapisi gibi farklı yöntemler uygulanabilir. Bilişsel ve Davranışçı Terapi (BDT) en yaygın uygulanan tedavi yöntemidir. Bu yöntem, kişinin negatif düşünce kalıplarını değiştirmeye odaklanır. Kabullenme ve Kararlılık Terapisi (KKT) de etkili bir yöntemdir. Bu yöntem, kişinin anksiyete duygularını kabul etmesini ve değerleri doğrultusunda hareket etmesini sağlar. Anksiyete krizi sırasında 3-3-3 kuralı uygulanabilir. Bu kurala göre, kişi çevresinde gördüğü 3 nesneyi, duyduğu 3 sesi ve hissettiği 3 duyguyu sayarak zihnini sakinleştirmeye çalışır.
Sosyal anksiyete ile mücadele etmek için ayrıca özfarkındalık eğitimi, nefes egzersizleri, meditasyon, gevşeme teknikleri, sosyal beceri geliştirme, olumlu telkinler ve kendine güven artırma gibi yöntemler de kullanılabilir. Sosyal anksiyete tedavisi için profesyonel bir destek almak önemlidir. Uzman bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşerek sizin için en uygun tedavi planını belirleyebilirsiniz. Sosyal anksiyete yaşayan birçok kişi bu sorunu aşmayı başarmıştır. Siz de kendinize inanın ve yardım istemekten çekinmeyin. Unutmayın, sosyal anksiyete yenilebilir bir rahatsızlıktır.
Kaynaklar
- E. Psikolog. Sosyal Anksiyete Nedir? Sosyal Anksiyete Ile Nasıl Başa Çıkılır? | Evimdekipsikolog | Blog. (31 Ocak 2021). Alındığı Tarih: 3 Temmuz 2023. Alındığı Yer: Evimdekipsikolog | Arşiv Bağlantısı
