Paylaşım Yap
Tüm Reklamları Kapat
Sorulara Dön
7

Sigarayı nasıl bırakabilirim?

1,873 görüntülenme
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Soruyu Takip Et
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Tüm Reklamları Kapat
3 Cevap
Emir Bayar
Evrim alanında araştırmacı
Orijinal Soru: Sigarayı bırakmak istiyorum ve nasıl bırakabilirim?

Ben de kullanıyorum benim bırakma gibi bir gayem olmasa da şunlar size yardımcı olabilir. B vitaminlerini, magnezyumu beslenme düzeninize dahil edin. Süt ürünlerini daha sık tüketmeye başlayın, et ürünleri ve kafeini başarılı şekilde bırakana kadar tüketmeyin. Monte carlo ya da tekel 2000 gibi tadı kötü olan sigaralara geçin isteğiniz azalır. Hayatınızda bazı değişiklikler yapıp sigara tetiklenmeyi en aza indirin. Bünyeniz kaldıramazsa sigaranın yerini dolduracak bir şey bulun kaldırabilirse tamamen bırakın. Nikotinleri denemenizi önermem çünkü sigaranın bağımlılık yapmasının sebebi nikotin değil.

106 görüntülenme
7
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Hüseyin Açar
Fizik Öğrencisi

Merhabalar,

sigarayı bırakmak ya da nikotin bağımlılığından vazgeçmek çok zor görünse de aslında kişinin iradesine bağlı olarak çok basit bir durumdur. Bugüne kadar gerek sağlık kurum ve kuruluşlarımız olsun gerekse sosyal yaşamımızdaki, çevremizdeki insanlara sigara dumanı solutarak zarar vermiş olsak da bunu değiştirmemiz mümkündür.

Tüm Reklamları Kapat

Çeşitli sigarayı bırakma dernekleri ve sağlık kurumları ortak olarak bazı maddeler belirlemiştir sigara bırakma konusunda izlenebilecek adımlar için;

  • Egzersiz yapmak.
  • Yürüyüşe çıkmak.
  • Sakız çiğnemek.
  • Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek
  • Bol su içmek.
  • Derin nefes alıp vererek gevşemek.
  • Sinemaya gitmek.
  • Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
  • En sevdiğiniz restorana yemeğe gitmek.
  • Sigaralarını, çakmaklarını ve küllüklerini hala atmadıysan atmalısın.
  • Kafeinden uzak dur, gerginliğe yol açar. Onun yerine su içmeyi dene.
  • Sigara içmeyen kişilerle zaman geçir.
  • Sigara içmenin yasak olduğu yerlere git.
  • Yeterince dinlen ve sağlıklı beslen. Yorgunluk sigara içme isteğini tetikler.
  • Rutinlerini değiştirerek sigara içmek ile bağlantı kurduğunuz şeylerden kaçın.

bunları uygulamak ve aşağıya bırakacağım kaynak linklerini incelemek, aslında insanın yaşımına tamamen ters olan bir maddeyi kullanmayı bırakmak için yeteri kadar bilgi vereceğini düşünüyorum.

Sağlıklı günler dilerim.

170 görüntülenme

Kaynaklar

  1. Yazar Yok. Kaynak 1. (20 Temmuz 2020). Alındığı Tarih: 20 Temmuz 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı
  2. Yazar Yok. Kaynak 2. (20 Temmuz 2020). Alındığı Tarih: 20 Temmuz 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı
  3. Yazar Yok. Kaynak 3. (20 Temmuz 2020). Alındığı Tarih: 20 Temmuz 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı
  4. Yazar Yok. Bırakabilirsin. (20 Temmuz 2020). Alındığı Tarih: 20 Temmuz 2020. Alındığı Yer: Bağlantı | Arşiv Bağlantısı
2
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
İsmail Kömürgöz
Ailem ve çevremde sigara doğumumdan beri içiliyor

İlk olarak toplu bir şekilde bırakılmaya çalışılabilir ya da en son çare olarak akupunktur yapılabilir faydasını görmüştüm ya da nikotin atakları geçiriyorsanız nikotin bandı veya sakızı önerebilirim

Kaynaklar

  1. Uzm. Dr. Berna ATAY. Sigarayı Akupunkturla Bırakmak Mümkün Mü?. Alındığı Tarih: 6 Mart 2024. Alındığı Yer: Sigarayı Akupunkturla Bırakmak Mümkün Mü? | Arşiv Bağlantısı
  2. Memorial Tıbbi Yayın Kurulu. Sigaradan Kalıcı Olarak Kurtulmak Istiyorsanız. Alındığı Tarih: 6 Mart 2024. Alındığı Yer: Memorial Sağlık Grubu | Arşiv Bağlantısı
2
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!
Aklımdan Geçen
Komünite Seç
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki...
Bugün Öğrendim ki...
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Başlık
Gündem
Bugün bilimseverlerle ne paylaşmak istersin?
Bağlantı
Kurallar
Komünite Kuralları
Bu komünite, aklınızdan geçen düşünceleri Evrim Ağacı ailesiyle paylaşabilmeniz içindir. Yapacağınız paylaşımlar Evrim Ağacı'nın kurallarına tabidir. Ayrıca bu komünitenin ek kurallarına da uymanız gerekmektedir.
1
Bilim kimliğinizi önceleyin.
Evrim Ağacı bir bilim platformudur. Dolayısıyla aklınızdan geçen her şeyden ziyade, bilim veya yaşamla ilgili olabilecek düşüncelerinizle ilgileniyoruz.
2
Propaganda ve baskı amaçlı kullanmayın.
Herkesin aklından her şey geçebilir; fakat bu platformun amacı, insanların belli ideolojiler için propaganda yapmaları veya başkaları üzerinde baskı kurma amacıyla geliştirilmemiştir. Paylaştığınız fikirlerin değer kattığından emin olun.
3
Gerilim yaratmayın.
Gerilim, tersleme, tahrik, taciz, alay, dedikodu, trollük, vurdumduymazlık, duyarsızlık, ırkçılık, bağnazlık, nefret söylemi, azınlıklara saldırı, fanatizm, holiganlık, sloganlar yasaktır.
4
Değer katın; hassas konulardan ve öznel yoruma açık alanlardan uzak durun.
Bu komünitenin amacı okurlara hayatla ilgili keyifli farkındalıklar yaşatabilmektir. Din, politika, spor, aktüel konular gibi anlık tepkilere neden olabilecek konulardaki tespitlerden kaçının. Ayrıca aklınızdan geçenlerin Türkiye’deki bilim komünitesine değer katması beklenmektedir.
5
Cevap hakkı doğurmayın.
Bu platformda cevap veya yorum sistemi bulunmamaktadır. Dolayısıyla aklınızdan geçenlerin, tespit edilebilir kişilere cevap hakkı doğurmadığından emin olun.
Ekle
Soru Sor
ve seni takip ediyor

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close