Merhabalar,
sigarayı bırakmak ya da nikotin bağımlılığından vazgeçmek çok zor görünse de aslında kişinin iradesine bağlı olarak çok basit bir durumdur. Bugüne kadar gerek sağlık kurum ve kuruluşlarımız olsun gerekse sosyal yaşamımızdaki, çevremizdeki insanlara sigara dumanı solutarak zarar vermiş olsak da bunu değiştirmemiz mümkündür.
Çeşitli sigarayı bırakma dernekleri ve sağlık kurumları ortak olarak bazı maddeler belirlemiştir sigara bırakma konusunda izlenebilecek adımlar için;
- Egzersiz yapmak.
- Yürüyüşe çıkmak.
- Sakız çiğnemek.
- Ellerinde bir kalem çevirmek ya da tespih çekmek
- Bol su içmek.
- Derin nefes alıp vererek gevşemek.
- Sinemaya gitmek.
- Sigara içmeyen arkadaş ve aile fertleriyle zaman geçirmek.
- En sevdiğiniz restorana yemeğe gitmek.
- Sigaralarını, çakmaklarını ve küllüklerini hala atmadıysan atmalısın.
- Kafeinden uzak dur, gerginliğe yol açar. Onun yerine su içmeyi dene.
- Sigara içmeyen kişilerle zaman geçir.
- Sigara içmenin yasak olduğu yerlere git.
- Yeterince dinlen ve sağlıklı beslen. Yorgunluk sigara içme isteğini tetikler.
- Rutinlerini değiştirerek sigara içmek ile bağlantı kurduğunuz şeylerden kaçın.
bunları uygulamak ve aşağıya bırakacağım kaynak linklerini incelemek, aslında insanın yaşımına tamamen ters olan bir maddeyi kullanmayı bırakmak için yeteri kadar bilgi vereceğini düşünüyorum.
Sağlıklı günler dilerim.
191 görüntülenme
