İrademizi nasıl güçlendiririz?

Insani diger varliklardan ayiran fiziksel ayricaliklarin yaninda bilissel ayricaliklardan sadece biri olan irade arastirilmasi gereken detayli bir konudur. Kisa tanimiyla irade, bireyin yapmasi gereken herhangi bir seyin, dis etmenlerden bagimsiz, kendi motivasyonu ile harekete gecerek istenen sonuc icin calismasidir. Iradenin guclendirilebilmesi icin yapilacak olan eylemlerin sonuclarina odaklanilmali, ulasilacak sonuclardan kazanilacak odule odaklanilmalidir. Beynimizi kandirabilmek adina bireyler kendi odul sistemlerini gelistirebilir ve odule ulasmak adina tutku ve arzu arttirilabilir bu da irademizin daha kolay calismasini saglayabilmektedir. Orneklemek gerekirse; asiri kilolarindan kurtulmak isteyen bireyler, zayiflayinca kendilerinin guzel olacagini, guzel olunca daha fazla insanin ilgi ve hitabini kazanacagini dusunebilirler. Daha maddi bir ornek vermek gerekirse, sinavina calisan bir ogrencinin hedeflerini belirlemesi ve ulasilan her bir hedef noktasinda kendini en sevdigi sey ile odullendirmesi olabilir.

İrade kontrolu gerçekten önemli bir mekanizmadır. Mekanizma dememin sebebi kasa benzemesidir. İrade yalnızca şimdiki zamanı değil gelecek zamanıda büyük ölçüde etkiler. Aslında irade sanılanın aksine kalıtsal bir özelliktir ve irade atalarının onu nasıl kontrol ettiği ile de bağlantılıdır ama bu durum iradeyi kontrol edemeyeceğimiz anlamına gelmez. Öncelikle iradeni kontrol etmek için ona karşı koymaktan vazgeçmek gerekir çünkü bastırmaya çalıştığın duygular zamanla su yüzüne çıkar ve iradeni anlık rahatlama adı altında kırar bu durumda yapılması gereken şey ertelemek ve onu alışkanlıklar zincirine sokmaktır.Alışkanlıklar kendini ödüllendirme ile birleştirildiğinde sadece iradeni kontrol etmeye yaramaz aynı zamanda onu güçlendirir. Buna "klasik şartlandırma" denir. İradeyi sağlamada çeşitli ceza sistemleri olsada ben pek olumlu sonuçlarını görmediğim için önermiyorum ama size kalmış verdiğim videoya bakabilirsiniz. İrade rahatlama,rahatlama ise hormonlar üzerine kuruludur. Stres gibi faktörler iradeyi etkileyebilir ve sizi yanlış yerlere yönlendirilebilir bu yüzden stresi korumak önemlidir.

Bu konunun uzmanı değilim fakat hastalığım ve sınavlarım yüzünden bu dönemlerden geçtim. Eğer bu yazıda bir hatam var ise hepinizden özür dilerim.