Merhaba, saç uzunluğunu veya şeklini etkileyen en önemli faktör genetiktir, onun dışında yediğimiz besinlerin bile saçlarımızda büyük bir etkisi olduğunu es geçmemeliyiz. Saç Bakımına İyi Gelen Vitaminler Nelerdir?
Saça iyi gelen besinler gibi vitaminler de vardır. Onlardan bazıları şunlardır:
Demir
İstiridye, yumurta, kırmızı et ürünleri, mercimek ve ıspanak gibi besinler demir açısından oldukça zengindir.
Çinko
Çinko kaynakları arasında istiridye, sığır eti, kabak çekirdeği ve mercimek gibi besinler bulunur.
Omega 3 ve Omega 6
Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri; somon, sardalya gibi soğuk su balıkları, keten tohumu, yoğurt, süzme peynir, yumurta sarısı, avokado ve kabuklu yemişlerde bulunur. Bu besinler saç köklerini canlandırarak saç derisine iyi gelir.
E vitamini
Ay çekirdeği, badem, ıspanak ve avokado gibi yiyeceklerde E vitamini bulunur.
Protein
Protein bakımından zengin beslenmek saç büyümesi için oldukça önemlidir. Yeterince protein almamak saç incelmesine ve saç dökülmesine neden olabilir. Saç bakımında önemli olan ve protein açısından zengin besinler şunlardır: Yumurta, uskumru ve somon gibi balıklar, fındık ve tohumlar, yağsız et, ıspanak ve lahana, fasulye ve baklagillerdir. Tabi çevresel faktörlerde saç dökülmesi, yıpranması, beyazlaması gibi birtakım olaylarda etkilidir. Stres, üzüntü, bunalım gibi duygular tamamen saçlarımızı kötü etkiler. [1]
Kaynaklar
- Memorial Tıbbi Yayın Kurulu. Saçımızı Etkleyen Faktörler. (30 Mart 2023). Alındığı Tarih: 6 Eylül 2023. Alındığı Yer: Memorial Sağlık Grubu | Arşiv Bağlantısı
