Besin takviyeleri sağlıklı mı?

Klinik olarak kanıtlanmış bir biyokimyasal eksikliğiniz yoksa, rutin besin takviyesi kullanmak sizi daha sağlıklı yapmaz. Tıbbi bir gerekçe olmaksızın yutulan multivitaminler ve mineral hapları yaşam süresini uzatmaz, kalp damar hastalıklarını ya da kanseri önlemez. Sağlıklı bir yetişkin için çoğu zaman pahalı bir idrar üretmekten ve karaciğer ile böbrekleri gereksiz yere yormaktan başka bir sonuç doğurmaz.

Geniş kapsamlı klinik çalışmalar ve sistematik derlemeler, genel popülasyonda vitamin ve mineral takviyelerinin kardiyovasküler olayları veya tümör gelişimini engellemediğini net bir dille ortaya koyuyor. Hatta beta karoten veya yüksek doz E vitamini gibi kontrolsüzce vücuda boca edilen bazı maddelerin mortalite riskini artırabildiği biliniyor. Reçetesiz satılması ve ambalajlarının şık olması bu ürünlerin zararsız olduğu anlamına gelmez. Poliklinikte ya da acil nöbetinde karşımıza çıkan açıklanamayan karaciğer enzim yüksekliklerinin ve toksik tabloların ardında sıklıkla bu masum zannedilen kutular yer alır.

Takviyelerin tıpta elbette yeri vardır, ancak bu durum rastgele bir iyilik hali arayışı için değil, hekim gözetiminde hedefe yönelik bir eksikliği gidermek içindir. Gebelikte nöral tüp defektini engellemek için folik asit, laboratuvarda belgelenmiş B12 veya demir eksikliği anemisi, emilim bozuklukları gibi net tablolarda eksik olan yerine konur. Vücutta fizyolojik olarak eksik olmayan bir mikro besini dışarıdan yüklemek metabolizmayı sihirli biçimde güçlendirmez, tam aksine hücresel dengeyi bozar.

Sosyal medyadaki sağlıklı yaşam tüccarlarının vadettiği mucizelerin insan fizyolojisinde karşılığı yoktur. Kan tahlilinde saptanmış somut bir tıbbi endikasyon bulunmuyorsa, sağlığı renkli kapsüllerde değil, dengeli beslenmede ve düzenli uykuda aramak gerekir.