Vücutta proteinler mi daha önce kullanılır depolanmış yağlar mı?

protein hayati öneme sahip olduğundan önce depolanmış fazla yağlar kullanılır. yağ da hayati öneme sahiptir bu yüzden eğer vücudunuzda hayati yağ oranının altında yağ varsa önce karaciğerin yakın zamanda küçük parçalara ayırdığı ve kan dolaşımına kattığı proteinler sonrasındaysa protein içeren hücrelerin yıkımıyla enerji sağlanır. ama bu duruma ulaşmak açlıktan ölmüyorsanız ve ağır spor yapmıyorsanız zordur. şimdi sizin spor yaptığınız duruma dönelim. siz düşük karbonhidratla spor yapıyorsunuz ve spor yaparken enerjiye normalden daha çok ve hızlı bir şekilde ihtiyacınız var. bu yüzden proteinler yağdan daha önce kullanılabilir çünkü ketosis proteinin enerji olarak kullanılmasına göre çok daha yavaş bir enerji üretme süreci. o yüzden definasyonda olsanız bile spor yapmadan önce minimum 50 gram karbonhidrat almanızı tavsiye ederim eğer bu enerjiyi sporda bitirebileceğinizi düşünüyorsanız. böylece proteini saklama şansınız artar.

Vücutta enerji kullanım sırası karbonhidratlar-yağlar-proteinler şeklindedir. Yani vücut ilk önce karbonhidratları, sonra yağları ve en son proteinleri enerji kaynağı olarak kullanır. Buradaki yağlar hem besinlerden alınan yağlar hem de depolanmış yağlardır. Vücutta halihazırda kanda bulunan proteinler enerji için son çare olarak kullanılır.

Definasyon döneminde spor yapıyorsanız, karbonhidrat alımınızı azaltıp protein alımınızı artırmanız gerekebilir. Ayrıca yüksek tempolu egzersizler yaparak vücudunuzun daha fazla karbonhidrat ve yağ yakmasını sağlayabilirsiniz.