Vücutta proteinler mi daha önce kullanılır depolanmış yağlar mı?

Definasyon döneminde spor yapıyorum ve merak ettiğim bir şey var. Enerji kullanım sirasinin karbonhidrat yağ protein olduğunu biliyorum fakat buradaki yağa depolanmış yağlar da dahil mi? Yoksa önce halihazırda kanda bulunan proteinler mi kullanılır?

4,053 görüntülenme

Cevap Ver

2 Cevap

Cevap

Ertuğrul Genç

461K UP

Araştırmacı 14 Haziran 2023

Vücutta enerji kullanım sırası karbonhidratlar-yağlar-proteinler şeklindedir. Yani vücut ilk önce karbonhidratları, sonra yağları ve en son proteinleri enerji kaynağı olarak kullanır. Buradaki yağlar hem besinlerden alınan yağlar hem de depolanmış yağlardır. Vücutta halihazırda kanda bulunan proteinler enerji için son çare olarak kullanılır.

Definasyon döneminde spor yapıyorsanız, karbonhidrat alımınızı azaltıp protein alımınızı artırmanız gerekebilir. Ayrıca yüksek tempolu egzersizler yaparak vücudunuzun daha fazla karbonhidrat ve yağ yakmasını sağlayabilirsiniz.

430 görüntülenme

Cevap

Emir Bayar

62K UP

Evrim alanında araştırmacı 14 Haziran 2023

protein hayati öneme sahip olduğundan önce depolanmış fazla yağlar kullanılır. yağ da hayati öneme sahiptir bu yüzden eğer vücudunuzda hayati yağ oranının altında yağ varsa önce karaciğerin yakın zamanda küçük parçalara ayırdığı ve kan dolaşımına kattığı proteinler sonrasındaysa protein içeren hücrelerin yıkımıyla enerji sağlanır. ama bu duruma ulaşmak açlıktan ölmüyorsanız ve ağır spor yapmıyorsanız zordur. şimdi sizin spor yaptığınız duruma dönelim. siz düşük karbonhidratla spor yapıyorsunuz ve spor yaparken enerjiye normalden daha çok ve hızlı bir şekilde ihtiyacınız var. bu yüzden proteinler yağdan daha önce kullanılabilir çünkü ketosis proteinin enerji olarak kullanılmasına göre çok daha yavaş bir enerji üretme süreci. o yüzden definasyonda olsanız bile spor yapmadan önce minimum 50 gram karbonhidrat almanızı tavsiye ederim eğer bu enerjiyi sporda bitirebileceğinizi düşünüyorsanız. böylece proteini saklama şansınız artar.

526 görüntülenme

Daha Fazla Cevap Göster

Cevap Ver

Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.

Popüler Yazılar

30 gün

90 gün

1 yıl

Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!

Vücutta proteinler mi daha önce kullanılır depolanmış yağlar mı?

Bize Ulaşın