Merhabalar öncelikle kendi kendini motive etmen lazım büyük ihtimalle üşengeçlik yüzünden bunları yaşıyor olabilirsin sana tavsiyem başta hafif sporlarla başla kendini motive et sürekli başlıyorum diyip başlamaman yüzünden depresyona da girme. Kas hafızası sayesinde eski formuna gelmen spora yeni başlayan birine nazaran daha hızlı olacaktır, vaktinin ne kadarı müsaitsin bilmiyorum bir işte çalışıyor isen o işe ve saatini bağlı yorulma durumun değişebilir o yüzden bu dediğimi kendin düşünmen lazım. Sabah egzersizleri, kardiyolar ile destekleyebilirsin kendini ve yanında beslenmeni düzene sokarsan, burdan kastım sağlıklı yağlar daha çok karbondihrat ve protein ağırlıklı besinler vb.) Kendin ve isteğin için daha iyi olur.
30 gün
90 gün
1 yıl
