Keşfedin, Öğrenin ve Paylaşın
Evrim Ağacı'nda Aradığın Her Şeye Ulaşabilirsin!
Yeni Soru Sor
Paylaşım Yap
Sorulara Dön
Bilge Akbudak
Üye 1 ay önce 1 Cevap
4

Neden sırt üstü yatınca kabus görüyoruz veya uyku felci geçiriyoruz?

Bazı kişilerde olmuyor tabii ki ama ben her seferinde yaşıyorum sırt üstü yatmak daha rahat diye sabaha kadar rahatsız ediliyorum.
192 görüntülenme
  • Şikayet Et
  • Mantık Hatası
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
Tüm Reklamları Kapat
1 Cevap
Moderatör Uyarısı
Yapay Zeka Kullanımı 1 moderatör tarafından eklendi
Cevapta çoğunlukla ya da tamamen yapay zeka kullanılmıştır.
0
Ataberk Barlas
Araştırma ve Kaynak 1 ay önce

Sırt üstü yatarken kabus görmek veya uyku felci yaşamak, birden fazla faktörün etkileşimi sonucu ortaya çıkabilen bir durumdur. Uyuma pozisyonu, uyku kalitesini ve zihinsel süreçleri doğrudan etkileyebilir. Sırt üstü yatış pozisyonu, bazı kişiler için rahatlatıcı olsa da, özellikle hava yollarının kısmen tıkanmasına neden olabileceği için bazı kişilerde uyku sorunlarına yol açabilir. Bu durum, uyurken nefes alma güçlüğü yaratabilir ve vücudun aşırı gevşemesiyle birlikte uyku felci yaşama riskini artırabilir.

Uyku Felci ve REM Uykusu İlişkisi

Uyku felci, genellikle REM (Hızlı Göz Hareketi - Rapid Eye Movement) uykusu sırasında ortaya çıkar. REM uykusunda beyin aktivitesi oldukça yüksektir, ancak vücut kasları geçici olarak felç durumundadır. Bunun nedeni, rüyalar sırasında yapılan hayali hareketlerin gerçek hayatta uygulanmasını ve kişinin kendine zarar vermesini önlemektir. Ancak, REM uykusundan uyanma sırasında bu kas felci durumu devam ederse, kişi uyanık olduğu halde hareket edemez. Bu durum, genellikle korku, panik ve çaresizlik hissiyle birlikte gelir. Uyku felci sırasında bazı kişiler halüsinasyonlar yaşayabilir ve bu da durumu daha korkutucu hale getirebilir.

Kabuslar ve Uyku Pozisyonunun Etkisi

Sırt üstü yatarken kabus görme olasılığının artmasının birkaç sebebi olabilir. Bu pozisyonda vücut ve zihin tam anlamıyla gevşediği için, bilinçaltındaki stres, korku veya kaygıların işlenmesi daha yoğun bir şekilde gerçekleşebilir. Günlük yaşamda bastırılan duygular, bu tür rüyalar aracılığıyla ortaya çıkabilir. Ayrıca, sırt üstü yatış pozisyonu, nefes almayı zorlaştırarak vücudun stres yanıtını tetikleyebilir ve bu durum kabusların görülme sıklığını artırabilir.

Tüm Reklamları Kapat

Önleme Yöntemleri ve Öneriler

Uyku felci ve kabusları önlemek için, uyku pozisyonunu değiştirmek faydalı olabilir. Yan yatma pozisyonu, hava yollarını daha açık tutarak daha rahat bir uyku sağlayabilir. Ayrıca, uyku hijyenine dikkat etmek önemlidir. Uyumadan önce ağır yemeklerden kaçınmak, stres yönetimi için meditasyon veya nefes egzersizleri yapmak, düzenli bir uyku rutini oluşturmak bu tür sorunların önüne geçebilir. Eğer kabuslar ve uyku felci sürekli hale geliyorsa, bir uyku uzmanına danışmak gerekebilir. Bu tür profesyonel destek, altta yatan nedenlerin belirlenmesine ve uygun çözümlerin bulunmasına yardımcı olabilir.

Kaynaklar

  1. M. Walker. Why We Sleep: The New Science Of Sleep And Dreams. ISBN: 9780141983769.
  2. W. C. Winter. The Sleep Solution: Why Your Sleep Is Broken And How To Fix It. ISBN: 9780399583605.
  3. R. Hurd. (2020). Sleep Paralysis. ISBN: 9780984223985.
  4. R. Hurd. Sleep Paralysis: A Guide To Hypnagogic Visions And Visitors Of The Night. ISBN: 9780984223916.
4
  • Şikayet Et
  • Mantık Hatası
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!
Aklımdan Geçen
Komünite Seç
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki...
Bugün Öğrendim ki...
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Başlık
Bugün bilimseverlerle ne paylaşmak istersin?
Gündem
Bağlantı
Ekle
Soru Sor
Stiller
Kurallar
Komünite Kuralları
Bu komünite, aklınızdan geçen düşünceleri Evrim Ağacı ailesiyle paylaşabilmeniz içindir. Yapacağınız paylaşımlar Evrim Ağacı'nın kurallarına tabidir. Ayrıca bu komünitenin ek kurallarına da uymanız gerekmektedir.
1
Bilim kimliğinizi önceleyin.
Evrim Ağacı bir bilim platformudur. Dolayısıyla aklınızdan geçen her şeyden ziyade, bilim veya yaşamla ilgili olabilecek düşüncelerinizle ilgileniyoruz.
2
Propaganda ve baskı amaçlı kullanmayın.
Herkesin aklından her şey geçebilir; fakat bu platformun amacı, insanların belli ideolojiler için propaganda yapmaları veya başkaları üzerinde baskı kurma amacıyla geliştirilmemiştir. Paylaştığınız fikirlerin değer kattığından emin olun.
3
Gerilim yaratmayın.
Gerilim, tersleme, tahrik, taciz, alay, dedikodu, trollük, vurdumduymazlık, duyarsızlık, ırkçılık, bağnazlık, nefret söylemi, azınlıklara saldırı, fanatizm, holiganlık, sloganlar yasaktır.
4
Değer katın; hassas konulardan ve öznel yoruma açık alanlardan uzak durun.
Bu komünitenin amacı okurlara hayatla ilgili keyifli farkındalıklar yaşatabilmektir. Din, politika, spor, aktüel konular gibi anlık tepkilere neden olabilecek konulardaki tespitlerden kaçının. Ayrıca aklınızdan geçenlerin Türkiye’deki bilim komünitesine değer katması beklenmektedir.
5
Cevap hakkı doğurmayın.
Aklınızdan geçenlerin bu platformda bulunmuyor olabilecek kişilere cevap hakkı doğurmadığından emin olun.

Bize Ulaşın

ve seni takip ediyor

Göster

Şifremi unuttum Üyelik Aktivasyonu

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close