Merhaba. Kişiden kişiye çok değişkenlik gösterebilir. Eski bir spor eğitmeni olarak şunları söyleyebilirim. Metabolizmanın yavaşlaması genellikle 5-14 gün aralığında olur. Sizin örneğinizdeki gibi bir yol izlenirse metabolizma 2-3 hafta içerisinde neredeyse durma noktasına gelecektir. Normal koşullarda diyet yapan, kalori açığı yaratan birinde ise yarattığı açığa bağlı olarak 2 hafta içinde yavaşlamalar görülür. Bunu engellemenin çok yolu vardır ama benim önerdiğim tek yol cheat meal ya da cheat day yapmaktır.[1]
Kaynaklar
- Seda Uşarer. Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?. Alındığı Tarih: 18 Mart 2023. Alındığı Yer: medicana. | Arşiv Bağlantısı
