Hakkında açık ara en fazla araştırma yapılmış ürün olarak kreatin halkın genelinde yaratılan izlenimin tam aksine oldukça güvenli bir üründür. Aynı zamanda abartmadan besin takviyeleri adı altında kullanılabilecek en yararlı ürün olduğunu söyleyebiliriz. Ancak kullanım sırasında dikkat edilmesi gereken iki önemli husus vardır; bunlardan birincisi kreatin kullanılan dönemlerde su tükeetimini arttırmamızın gerekliliği, sağlığımız hakkında yada böbrek fonksiyonları hakkında herhangi bir sorun olmasada kretinin faydasını daha fazla görebilmek adına su tüketimimizi kesinlikl artırmamız gerekiyor. İkinci dikkat edilecek husus ise özellikle yükleme dönemlerinde kaslarda su tutumuna bağlı olarak arttırdığı hacmin geçici olduğunun bilincine varılmasıdır. Zira birçok sporcu kısa sürede hacimlenen kaslarının bir süre sonra hacim kaybetemesini psiklojik bir takıntı halin getirmektedir.
Kreatin üstüne atılan en büyük iddia saç dökülmesiyl olan bağlantısıdır, ancak bu konuda saç döker diyebileceğimiz elle tutulur bir kaynak yoktur. Dolayısıyla kreatin kullanımı güvenli ve yararlıdır.
Kaynaklar
- Gssiweb. The Safety And Efficacy Of Creatine Monohydrate Supplementation: What We Have Learned From The Past 25 Years Of Resarch. Alındığı Tarih: 23 Ekim 2024. Alındığı Yer: gssiweb | Arşiv Bağlantısı
