Tüketmeniz gereken kalori miktarından 200-300 kalori daha az tükerek, karbonhidrat, protein ve yağ dengesini iyi oturtarak ve asla antrenman aksatmayarak yapabilirsiniz. İyi günler.
Bildiğiniz gibi kilo vermek, vücudun yaktığı enerjinin aldığı enerjiden fazla olması sonucunda olur. Bu yüzden kalori ihtiyacından alınan kaloriyi çok düşürmeden yavaş yavaş kilo vermek kas kaybetmeden kilo verilmesini sağlar. Tabii ki antrenman aksatmadan yapılması şarttır. Aksi halde vücut bir yüklemeyle karşı karşıya kalmadığı için kas kaybı yaşanabilir. Eğer protein alımını alçak tutarsanız -vücut yırtılan kas liflerini yenileyemeyeceği için- yine kas kaybı yaşanabilir.
Tüm Reklamları Kapat
369 görüntülenme