Bir soruna cevap vermeyi unutmuşum yemek yedikten sonra 1.5 saat sonra antrenman gitmek iyi olur diğer yandan ince çizgiye bir daha ayak basmak gerekirse karbonhidrat miktarını kendine göre iyi ayarlamalısın senin vücudun bunu en iyi sen bilirsin ne istediğini de nasıl bir vücut istediğini de
300 görüntülenme