Karanlık korkusunu yenmek, sadece fiziksel bir alışkanlık değil, aynı zamanda zihinsel bir süreçtir ve bu süreç herkes için farklı ilerleyebilir. Öncelikle, korkunun temelinde yatan nedeni anlamak önemlidir; bilinmeyene duyulan doğal bir tepki mi, geçmiş bir deneyim mi, yoksa hayal gücünün tetiklediği bir anksiyete mi? Kendi kendine maruz bırakma yöntemini uygulaman iyi bir başlangıç, ancak bu sürecin etkili olabilmesi için küçük ve yönetilebilir adımlarla ilerlemek gerekebilir. Örneğin, önce hafif loş bir ortamda vakit geçirmek, sonra karanlığa yavaş yavaş alışmak daha etkili olabilir. Karanlıkta zihnini meşgul edecek şeyler yapmak (müzik dinlemek, bir kitap okumak gibi) ve korku anında rahatlatıcı nefes teknikleri uygulamak, gerilimi azaltmana yardımcı olabilir. Eğer korkunun şiddeti azalmıyorsa ve günlük yaşamını olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan destek almak da önemli bir seçenek olabilir. Unutma ki korku, tamamen rasyonel bir şey olmak zorunda değil; önemli olan onunla başa çıkma yöntemlerini geliştirebilmektir.
Kaynaklar
- S. Jeffers. Feel The Fear And Do It Anyway. ISBN: 9780449902929.
