Merhaba, yazıda doğru şeyler olduğu gibi açıklanmaya muhtaç durumlar da var:
- birincisi evet hakikaten de egsersize göre bazal metabolizmamız daha fazla kalori yakıyor ki norma olanı bu. zaten uyanık olduğumuz her dakika egzersiz yapmıyoruz.
- yine sağlıklı bir kilo yönetiminde beslenme hakikaten de çoğunlukla egzersizden önemli olabiliyor.
- ancak burada şunu söylemek gerek. beslenme zaten bazal metabolizmanızı etkileyen bir durum. yani mesele sadece kalori azaltmak değil. dengeli ve doğru beslenmek , örneğin basit karbonhidratları azaltmak (sporcular için tamamen dibe vurdurmak doğru değil), tuzu ölçülü tüketmek, yeterli su içmek gibi ögeler metabolizmanız üzerinde etkili.
- yine egzersiz yapmak, kas kütlesi edinmek (ki en önemlisi bu), hareketli yaşamak metabolizmayı hızlandırıyor.
- yani o yazıda biraz sansasyonel şekilde verilen metabolizma hızını değiştirmek mümkün değil ifadesi pek sağlıklı değil. bakın verdiğim link bunu güzel açıklamış : https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/12438/metabolizma-hizlandirma#metabolizma-hizi-nasil-degisir
- yine bilmemiz gereken önemli şey, sağlıklı bir kiloda olmak için tüm bu etkenler birbiriyle de etkileşimli. mesela siz çokça basit karbonhidrat yerseniz hem vücut bunu daha kolay yağa çevirip özellikle göbekte(kadınlarda kalçada) depoluyor, hem de halsizlik hali verdiği için egzersiz yapmanıza da ket vuruyor.
özetle sağlıklı beslenme, hareketli hayat, kaliteli dinlenmeye devam ediyoruz. Kalın sağlıcakla.
Tüm Reklamları Kapat
