Paylaşım Yap
Tüm Reklamları Kapat
Sorulara Dön
Anonim
Anonim Üye
0

Egzersiz yaparak günlük harcayabileceğimiz kalori miktarı kısıtlı mıdır?

Egzersiz yaparak kilo vermenin klişe olduğuna dair bir içerik okumuştum, doğru olabilir mi? Ama gerçekten oldukça mantıklı ve gerçekçi bir içerikti. Yazıda bazal metabolizmanın harcadığı kalori için %70-90 arası bir oran verilmiş. Egzersiz veya hareketle harcanabileceğe ise %10-30 arası. Bu iddia doğru mudur acaba?
138 görüntülenme
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Soruyu Takip Et
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Tüm Reklamları Kapat
1 Cevap
Barış Barış
bilim meraklısı

Merhaba, yazıda doğru şeyler olduğu gibi açıklanmaya muhtaç durumlar da var:

  • birincisi evet hakikaten de egsersize göre bazal metabolizmamız daha fazla kalori yakıyor ki norma olanı bu. zaten uyanık olduğumuz her dakika egzersiz yapmıyoruz.
  • yine sağlıklı bir kilo yönetiminde beslenme hakikaten de çoğunlukla egzersizden önemli olabiliyor.
  • ancak burada şunu söylemek gerek. beslenme zaten bazal metabolizmanızı etkileyen bir durum. yani mesele sadece kalori azaltmak değil. dengeli ve doğru beslenmek , örneğin basit karbonhidratları azaltmak (sporcular için tamamen dibe vurdurmak doğru değil), tuzu ölçülü tüketmek, yeterli su içmek gibi ögeler metabolizmanız üzerinde etkili.
  • yine egzersiz yapmak, kas kütlesi edinmek (ki en önemlisi bu), hareketli yaşamak metabolizmayı hızlandırıyor.
  • yani o yazıda biraz sansasyonel şekilde verilen metabolizma hızını değiştirmek mümkün değil ifadesi pek sağlıklı değil. bakın verdiğim link bunu güzel açıklamış : https://www.medicana.com.tr/saglik-rehberi-detay/12438/metabolizma-hizlandirma#metabolizma-hizi-nasil-degisir
  • yine bilmemiz gereken önemli şey, sağlıklı bir kiloda olmak için tüm bu etkenler birbiriyle de etkileşimli. mesela siz çokça basit karbonhidrat yerseniz hem vücut bunu daha kolay yağa çevirip özellikle göbekte(kadınlarda kalçada) depoluyor, hem de halsizlik hali verdiği için egzersiz yapmanıza da ket vuruyor.

özetle sağlıklı beslenme, hareketli hayat, kaliteli dinlenmeye devam ediyoruz. Kalın sağlıcakla.

Tüm Reklamları Kapat

1
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!
Aklımdan Geçen
Komünite Seç
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki...
Bugün Öğrendim ki...
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Başlık
Gündem
Bugün Türkiye'de bilime ve bilim okuryazarlığına neler katacaksın?
Bağlantı
Kurallar
Komünite Kuralları
Bu komünite, aklınızdan geçen düşünceleri Evrim Ağacı ailesiyle paylaşabilmeniz içindir. Yapacağınız paylaşımlar Evrim Ağacı'nın kurallarına tabidir. Ayrıca bu komünitenin ek kurallarına da uymanız gerekmektedir.
1
Bilim kimliğinizi önceleyin.
Evrim Ağacı bir bilim platformudur. Dolayısıyla aklınızdan geçen her şeyden ziyade, bilim veya yaşamla ilgili olabilecek düşüncelerinizle ilgileniyoruz.
2
Propaganda ve baskı amaçlı kullanmayın.
Herkesin aklından her şey geçebilir; fakat bu platformun amacı, insanların belli ideolojiler için propaganda yapmaları veya başkaları üzerinde baskı kurma amacıyla geliştirilmemiştir. Paylaştığınız fikirlerin değer kattığından emin olun.
3
Gerilim yaratmayın.
Gerilim, tersleme, tahrik, taciz, alay, dedikodu, trollük, vurdumduymazlık, duyarsızlık, ırkçılık, bağnazlık, nefret söylemi, azınlıklara saldırı, fanatizm, holiganlık, sloganlar yasaktır.
4
Değer katın; hassas konulardan ve öznel yoruma açık alanlardan uzak durun.
Bu komünitenin amacı okurlara hayatla ilgili keyifli farkındalıklar yaşatabilmektir. Din, politika, spor, aktüel konular gibi anlık tepkilere neden olabilecek konulardaki tespitlerden kaçının. Ayrıca aklınızdan geçenlerin Türkiye’deki bilim komünitesine değer katması beklenmektedir.
5
Cevap hakkı doğurmayın.
Bu platformda cevap veya yorum sistemi bulunmamaktadır. Dolayısıyla aklınızdan geçenlerin, tespit edilebilir kişilere cevap hakkı doğurmadığından emin olun.
Ekle
Soru Sor
ve seni takip ediyor

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close