Merhaba! Odaklanma sorunu oldukça yaygın bir problemdir. Konuya dair önceden edindiğim bilgileri sizinle paylaşmak isterim.
Öncelikle iyi bir odak için iyi bir uyku şart! Yani uyku çok önemli. O kadar önemli ki, sadece bir gün için uyku düzeninizi bozmanız, sonraki birkaç günkü odak kalitenizi ciddi oranda etkileyebilmektedir.
Yemek yerken aynı anda başka bir şeyle ilgilenmek (kitap okumak, video izlemek vb.) odak kalitenizi düşürüyor olabilir. Bunun için yemek yerken sadece yemek yemeyi, video izlerken sadece video izlemeyi düşünmeniz odak kalitenize katkıda bulunacaktır. Bu yüzden beyninizi anda yaşamaya alıştırmanız gerekebilir. Çünkü odağınızın dağılması, aklınıza gelen geçmişle ilgili düşünceler yüzünden de olabilir. Bunu azaltmak için anda kalma pratikleriyle birlikte, bir şey üzerinde uğraşırken sadece o şey ile uğraşmayı deneyebilirsiniz. [1]
Her yemek yediğinizde sadece yemek yemeye odaklanmanız gerçekten sıkıcı olabilir, buradaki asıl konu, her yaptığınız şeyin yanına ek bir şeyler eklemenin alışkanlık haline gelmesi durumunda size zarar veriyor olması.
Ne yediğiniz önemlidir. Odaklanmanızı gerektiren bir durumun öncesinde ağır bir şey yemeniz odak kalitenizi düşürebilir. Sağlıklı ve besleyici gıdalar ise vücudunuzun çalışması için önemlidir ve bu sayede konsantrasyonunuzu güçlendirir. [2]
Kendinize ayırdığınız zamanı artırıp sadece tek bir şeyle ilgilenmeye kendinizi zorlarsanız muhtemelen odak gücünüzü artırmak için doğru yoldasınızdır. Bunu yapmayı artırırsanız beyninize kendi halinde kalabilmesi ve geçmişten gelen anıları tekrar gözden geçirerek temizleyebilmesi için uyku dışında bir alan tanımış olursunuz, bu zihninizi rahatlatır. Yani hayatınızda olup bitenleri gözden geçirin ve kendinize vakit ayırın.
Bu durumların dışında odaklanamıyor olmanızın altında bir psikolojik/psikiyatrik neden yatıyor olabilir. Eğer yaşam şeklinizi değiştirmenize rağmen odaklanma problemleri yaşamaya devam ediyorsanız, bir uzmana başvurmanız iyi olabilir.
Kaynaklar
- youtu.be. Odaklanmak | Sinan Canan | Denizbank Deniz Akademi. (10 Ocak 2022). Alındığı Tarih: 19 Mart 2024. Alındığı Yer: youtu.be | Arşiv Bağlantısı
- S. Liao. Why Can’t I Focus?. (4 Nisan 2023). Alındığı Tarih: 19 Mart 2024. Alındığı Yer: WebMD | Arşiv Bağlantısı
