Depresyonla başa çıkmak zorlu olabilir, ancak doğru adımlarla ve kendine nazik davranarak bu süreci hafifletebilirsin. Her şeyden önce, duygularını bastırmak yerine onları anlamaya çalış. Kendine karşı sert değil, şefkatli ol. Günlük tutabilirsin. Duygularını yazıya dökmek, içsel bir temizlik gibidir. Ne hissettiğini anlaman kolaylaşır. Kendin için teşekkür listesi oluştur. Her gün minnettarlık duyduğun 3 şeyi yaz. Küçük şeyler bile olabilir: sıcak bir çay, bir kuş sesi ya da sevdiğin bir şarkı. Sosyal medyaya kısa molalar ver. Bu zaman diliminde müzik dinlemek, dışarı bakmak ya da yürüyüş yapmak bile iyi gelebilir. Depresonun en ömenli kısmı ise bir şey yapma isteğinin gelmemesi bundan dolayı iki günde bir kez (en az) ılık bir duş alabilirsin. Beslenme kısmına gelirsek kendini çok zorlama ama kendini de aç bırakmamalısın.
30 gün
90 gün
1 yıl
