Depresyondan nasıl kurtuluruz?

284 görüntülenme

Cevap Ver

2 Cevap

Cevap

Şafak Uzun

53K UP

Psikolojik Danışman 1 ay önce

Bu depresyona göre değişir.

Literatürdeki depresyon ise ilaç ve psikoterapi ile...

Halk arasındaki "iç sıkıntısı ve bunalım halleri "adıyla depresyon ise psikoterapi ile...

Bu "iç sıkıntısı ve bunalım hallerini" ben kendim çözerim, kimseye ihtiyacım yok denilirse de bir şeyler üretmek ile...

Cevap

Damla Eken

134K UP

Fizik Öğrencisi 1 ay önce

Depresyonla başa çıkmak zorlu olabilir, ancak doğru adımlarla ve kendine nazik davranarak bu süreci hafifletebilirsin. Her şeyden önce, duygularını bastırmak yerine onları anlamaya çalış. Kendine karşı sert değil, şefkatli ol. Günlük tutabilirsin. Duygularını yazıya dökmek, içsel bir temizlik gibidir. Ne hissettiğini anlaman kolaylaşır. Kendin için teşekkür listesi oluştur. Her gün minnettarlık duyduğun 3 şeyi yaz. Küçük şeyler bile olabilir: sıcak bir çay, bir kuş sesi ya da sevdiğin bir şarkı. Sosyal medyaya kısa molalar ver. Bu zaman diliminde müzik dinlemek, dışarı bakmak ya da yürüyüş yapmak bile iyi gelebilir. Depresonun en ömenli kısmı ise bir şey yapma isteğinin gelmemesi bundan dolayı iki günde bir kez (en az) ılık bir duş alabilirsin. Beslenme kısmına gelirsek kendini çok zorlama ama kendini de aç bırakmamalısın.

Daha Fazla Cevap Göster

Cevap Ver

Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.

Popüler Yazılar

30 gün

90 gün

1 yıl

Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!

Depresyondan nasıl kurtuluruz?

Bize Ulaşın