Compound egzersizleri tek seferde max tekrar yapmak yerine güne yayılmış bir vaziyette yapmanın kasları etkisi ne olacaktır?
Diyelim ki maximum 20 tane şınav çekebiliyorsunuz, 20-19-18 gibi klasik bir antrenman yapmak yerine bu 57 tekrarı 5 e bölüp bir ya da 2 sayı artırarak bütün güne yaydınız diyelim, sabah 12, öğlen 13, ikindi vakti 13 vs. Bu rutin kasları gerileterek yapabildiğiniz maximum 20 tekrarı da düşürür mü? yoksa geliştirir veya korur mu sizce?
139 görüntülenme
/evrimagaci.org/public/images/defaults/default-profile.png){kind=small}