Kırmızı et. Eğer imkanınız varsa, günde en az 100 gr kırmızı et tüketin. Ayrıca süt ürünlerini de bol bol tüketin. Günde iki bardak süt için mesela. Bir de takviye gıda ile de destekleyebilirsiniz. Ben NewLife B12 kullanmıştım ve faydasını görmüştüm. Ama siz aile hekiminize danışın yine de tabii ki.
30 gün
90 gün
1 yıl