Öncelikle şu yazıyı okumanı tavsiye ederim: https://evrimagaci.org/gunde-sadece-6-saat-uyku-hic-uyumamak-kadar-kotu-etkilere-sahip-olabiliyor-7211
Yaşına göre alman gereken uykuyu 7-8 saat olarak belirleyebiliriz. Bunun altında alınacak uyku öğrenmekte, odaklanmakta ve genel reflekslerde problemlere yol açabilir.[1] Karar vermede, problem çözmede, bir şeyleri hatırlamada, duygularını ve davranışlarını kontrol etmede sıkıntılar yaşayabilirsin. Bunların yanında yaşın sebebiyle 2 ay boyu alınacak eksik uyku gelişim sorunlarının önünü açabilir.
Anladığım kadarıyla sınava hazırlanmak için derslerine ekstra zaman ayırmak istiyorsun. Ekstra zaman ayırma isteği her ne kadar doğal olsa da, bunun için uykundan böyle ciddi bir süre feragat etmek sana odaklanma sorunları yaşatacak ve uykunu tam aldığında yapacağından daha verimsiz bir çalışma sürecine sebep olacaktır. Bunun yanında bir şeyi yapmak için -ki bu şey hobin bile olsa- insani ihtiyaçtan feragat etmek o şeye karşı tiksinti oluşmasına ve daha uzun sürede niyet edilen şeyden daha derin bir kopuş yaşamaya neden olabilir.
Kaynaklar
- How Sleep Affects Your Health. Sleep Deprivation And Deficiency. Alındığı Tarih: 23 Nisan 2023. Alındığı Yer: National Heart, Lung and Blood Institute | Arşiv Bağlantısı
