Yazı yazmak ve günlük tutmak bizi duygusal olarak nasıl etkiler ?

Yazı yazmak bir nevi kendimizi ifade etmenin yollarından biridir. Günlük tutmuş , yaşanmışlıklarınızı, duygularınızı , neler hissettiğinizi yazmış olabilirsiniz. Çünkü sizi eleştiren bir ‘ses’ veya ‘yargılayan’ kişi yoktur. Sadece yazarsınız, kendinizi ifade edersiniz ve yazdıklarını bir köşede saklarsınız.

Yazı yazmak ve günlük tutmak size şu konularda yardımcı olabilir,

- Kaygı ve stresi yönetmek

- Depresyonla başa çıkmak

Ve günlük tutmak, bizim semptomlarımızı kontrol etmemize ve ruh halimizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Örneğin;

- Sorulara korkulara ve endişelere öncelik vermenize yardımcı olabilir

- Tetikçileri tanıyabilir ve onları daha iyi kontrol etmek için herhangi semptomu günlük takip edebiliriz

- Olumlu kendi kendine konuşma ve olumsuz düşünce ve davranışları belirleme fırsatı sağlayabilir.

Herhangi bir sorununuz olduğunda, stresli ve gergin hissettiğinizde günlük tutmak, bu ‘strese’ ve ‘endişeye’ neye sebep olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Stres etkenlerini belirledikten sonra sorunları çözmek ve stresi azaltmak için bir plan üzerine çalışabilirsiniz.

Elbette ki, günlük tutmanın stres, kaygı ve zihinsel sağlık koşullarının daha iyi yönetmek için yalnızca bir yolu olduğunu unutmayın. Daha fazlasını elde etmek içi şunları yapabilirsiniz,

- Her gün meditasyon yapabilir ve rahatlayabilirsiniz

- Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi deneyebilirsiniz

- Bol ve düzenli uyku alabilirsiniz

- Uyuşturucu ve alkolden uzak durmayı deneyebilirsiniz.

Bu yönergeleri günlük olarak takip etmek için de günlüğünüze yazabilirsiniz.

Nasıl Günlük Tutulur ?

Günlük tutmaya başlamanıza yardımcı olması için bunları deneyebilirsiniz,

-Her gün yazmaya çalışın- Her gün birkaç dakika zaman ayırın, bu günlüğünüze düzenli olarak yazmayı sağlayacaktır.

-Kolaylaştırmak için her zaman elinizin altında kalem ve kağıt bulundurun. Sonra düşüncelerinizi yazmak istediğinizde yazabilirsiniz. Ayrıca akıllı telefonunuzdan da günlük tutabilirsiniz.

-Hangisi doğru geliyorsa onu yazın. Duygularınızı ifade etme istediğinizde kelimelerin ve fikirlerin özgürce akmasına izin verin. Yazım hataları veya başkalarının ne düşünebileceği konusunda endişelenmeyin.

-Günlüğünüzü uygun gördüğünüz şekilde kullanın. Günlüğünüzü kimseyle paylaşmak zorunda değilsiniz. Bazı düşüncelerinizi güvenilir arkadaşlarınız ve sevdikleriniz ile paylaşabilirsiniz.

Sonuç,

Günlük tutmak dünyanız kaos içindeymiş gibi hissettiğinizde düzen oluşturmanıza yardımcı olur. En özel korkularınızı, düşüncelerinizi ve duygularınızı açığa çıkararak kendinizi tanırsınız. Yazma zamanında kişisel bir rahatlama olarak bakın. Stres atabileceğiniz , gevşeyebileceğiniz bir zaman. Rahatlatıcı ve yatıştırıcı bir ortam varsa, orada yazabilir, bir yandan kahvenizi ya da çayınızı içebilirsiniz. Günlük tutma zamanınızı dört gözle bekleyin ve en önemlisi zihin ve bedeniniz için iyi bir şey yaptığınızı bilin.^[1]