SÜREKLİ YORGUN HİSSETMENİN 7 SEBEBİ VE ÇÖZÜMÜ | Sürekli Yorgunluk Hali Nasıl Geçer?

Kendini sürekli yorgun ve bitkin hissediyorsan bunu sebebi çoğunlukla vitamin ya da mineral eksikliği, uyku bozuklukları, bazı hormonel dengesizlikler, haraketsizlik, yeme içme alışkanlıkları gibi fizyolojik sebebpelere bağlansa da bazen psikolojk olabiliyor.

Sürekli Yorgun Hissetmenin 7 Sebebi

1.Anda Kalamamak, Sürekli Geçmişte veya Gelecekte Olmak

Beynin eğer süreki geçmişin pişmanlıklarıyla veya geleceğin kaygılarıyla meşgulse yorgun hissedebilirsin. Eğer zihnin sürekli bu düşüncelerle meşgulse beynin bir süre sonra stresle ilgili kısmı aktive olur ve alarm modunda çalışmaya başlar.

Bununla ilgili ne yapılabilir?

• Meditasyo
• Mindfulness

2.Sorumluluklarımızın Fazlalığı

Herkez her şeyi senden mi bekliyor? Kendini sorumlu hissettiğin insan sayısı kaç? “Bensiz yapamazlar” gibi bir kalıbı çok sık kullanıyor musun?

Bununla ilgili ne yapılabilir?

• Bununla ilgili olarak bu sorumlulukların devredebileceğimiz bazırlarını devretmek
• Bazı şeylere “hayır” diyebilmeyi öğrenmek.
• Biraz bencil olmayı öğrenmek

3.Kaygı Bozukluğu, Panik Atak ya da Depresyon Tanısı

Kaygı bozukluğunda veya panik atakta vücut alarm modunda çalıştığı için ve kasları gerdiği için kişi kendini yorgun hisseder.

Depresyon biraz daha farklıdır. Nitekim depresyondaki yorgunluk dinlenme ile geçmez. Depresyonda olan kişi yorgunluğun yanı sıra; yataktan çıkmayı istememe, anlamsızlık, boşluk, ilgisizlik gibi belitriler hisseder.

Nasıl kurtulunur?

• Gevşeme tekniklerini öğrenmek önemlidir.

4.Mutsuzluk ve öfke duygusunun yoğun yaşanması

Seni mutsuz ve öfkeli yapan şeyler var mı? Bunlar geçici mi yoksa uzun vadeli, daha kalıcı unsurlar mı?

Eğer yaşadığın bu mutsuzluk ve öfke hiç geçmiyorsa, yoğun bir biçimde devam ediyorsa o zaman belki de şöyle bir durmalı ve kendi hayatına bakıp, öfkelenmenin olası nedenleri ya da kendini kötü/ mutsuz hissetmenin olası nedenleri ve çözüm yolları üzerine düşünmelisin. Çünkü aslında duygularımız, örneğin mutsuzluk ya da öfke bize hayatımızda yolunda gitmeyen bazı şeylerle ilgili alarmlar veren rehberlerimizdir.

5.Aşırı Empati Kurma

Bu kişilere “empat” ya da “aşırı hassas” insanlar denir. Eğer böyle bir kişiyseniz, sizi yıpratan veya enerjinizi aşağıya doğru çeken ortamlardan biraz uzak durmaya çalışmak faydalı olabilir. Bu gibi durumlarda izlediğiniz, dinlediğiniz şeyler konusunda biraz daha seçici davranmak ve tekrar şarj olabilmek için kendinize vakit ayrımak faydalı olabilir.

6.Geçmişten Gelen Duygusal Yükeler

Mesela, özellikle de geçmişin yükünü hala omuzlarında hisseden insanlar yoğun bir şekilde sırt ağrısı ya da kamburluk durumu görebiliriz.

Çoğu zaman hissettiğimiz ağrıların, yaşadığımız fizyolojik problemlerin altında psikolojik bir takım problemler olabiliyor.

7.Zihnimize yeterli vakit ayırmamak

Hergün kendizie 10 dakika ayırın ve zihninizi arındırın.

• Bu süreçte ister nefes egzersizi yapın (sufi nefes egzersizi video)
• Minffulness/ Meditasyon
• Hayal kurma
• Hobi ile igilenmek