Şimdi bir kere su orucu ile aralıklı oruç farklı kavramlardır. Su orucu gün boyunca su içtiğimiz ve bunu 3 4 gün devam ettirerek vücuttan su attığımız bir oruç türüdür. Bana kalırsa spor yapan birisi için aşırı saçmadır çünkü hızlı su kaybedildiğinde güç düşüşü de olacak halsizlik de olacak vesaire, ayrıca su orucuyla verdiğin kilonun hiçbir anlamı yoktur. Kaslar eriyebilir gibi gelmesin kas öyle 2 gün yemek yemeyince eriyecek bir şey değildir insan bunun yanılgısına çok düşer. Sadece bu su orucu tuttuğun vakitte adelenden su boşalacağı için ve vücuduna karbonhidrat yükleyemeyeceğin için adelene kan akışı yavaş sağlanır ve dolu durmaz. Aralıklı oruca gelirsek de araştırmalara göre normal bir diyetten daha hızlı yağ yaktırdığı söyleniyor. Aralıklı orucu anlatmam gerekirse haftanın 4 günü spora gidiyorsan o 4 gün vücuda belirli ölçüde karbonhidrat alıyorsun ama geriye kalan 3 gün 0 carb yapıyorsun. Bu tabii ki zorlayıcı gelebilir ama normal diyetine göre daha fazla yağ yaktırdığı kanıtlanmıştır. Ben daha önce diyet geçmişi olmayana günlük aldığı kaloriden 300 400 kısıp devam etmesini öneririm. Ne kadar sadelik o kadar sürekliliktir.
30 gün
90 gün
1 yıl
