Zekada genetiğin, çocukluk geçmişinin önemi büyüktür ancak bunları bir yerden sonra geliştiremeyiz. Belli bir yaştan sonra bunun yolları günlük egzersizlerle zihni diri tutmak, güzel bir diyete uymak ( vitamin ve minarelden zengin, sağlıklı yağlar kullanılmış düşük yağ oranlı diyetler önerilir. Omega 3 takviyeleri alabiliriz eğer ihtiyacımız varsa ben 1 aydır kullanıyorum az da olsa bu sürede bile etkili. Kahve kısa sürede zihin performansını arttırır ancak uzun vadede yeşil çay tüketerek beyin sinir bağlantıları arasını az da olsa geliştirebiliriz). Spor çok önemlidir illa ağırlık olmasına gerek yok bedeni çalıştıran sporlar iyidir, beyindeki kan damarlarını arttırır ve daha enerji dolu bir beyin için oldukça önemlidir. Ve uyku, günde 7-9 saat arası uyumalıyız. Şahsen hangi kaynaktan edindiğim kısmı karışık, yıllardır bu konu hakkında videolar izleyip okumalar yapıyorum “Beyninize Hoş Geldiniz” gibi kitapları tavsiye ederim bu konuda. İyi günler dilerim.[1]
145 görüntülenme
Kaynaklar
-
Edele Mancini, et al. (2017). Green Tea Effects On Cognition, Mood And Human Brain Function: A Systematic Review. Phytomedicine. | Arşiv Bağlantısı
