Tam olarak ikna denemez, ancak sevmediğiniz şeyleri sevmeye dopamin orucu ile başlayabilirsiniz. 1 (ya da 2, 3, size kalmış) hafta boyunca zevk aldığınız hiçbir şeyi yapmayarak beyninizi ''adapte ol ya da öl'' durumuna sokuyorsunuz. 1 hafta boyunca hiçbir elektroniği mecbur kalmadıkça kullanmıyorsunuz, mecbur olmadıkça evden çıkmıyor ve çıktığınızda da olabildiğince geç çıkıp olabildiğince erken eve dönüyorsunuz, zamanınızın çoğunu yatağınızda geçiriyorsunuz, spor yapıyor ve kitap okuyorsunuz. Müzik dinlemek yasak, resim yapmak yasak, arkadaşlarınızla sohbet etmek yasak, uzun hayallere veya eski düşüncelere dalıp kendinizi bu şekilde mutlu etmek yasak, yemeklerin tadını sevdiğiniz için yemek yasak (zevk alma değil karnınızı doyurma amacıyla yiyeceksiniz, sağlıklı besleneceksiniz).
Süreç boyunca günlük tutabilir ve sürecin sonunda edinmek istediğiniz yeni hobileri ve zevkleri yazabilirsiniz. Süreç bittiğinde eski ve memnun olmadığınız zevkleri tamamen terk edip yeni zevkler arayabilmeniz amaçlanıyor. Buna tadını sevdiğiniz ancak daha fazla yemek istemediğiniz bir yiyeceği terk etmek de dahil. Süreç sonunda beyninizin dopamin standartları diplerde olacağı için, önceden hiç zevk almadığınız şeyleri yapmak artık size eğlenceli gelmeye başlayacak, en azından amaç o.
Ama kendi kendinize oturup ''Bunu seviyorum, bunu seviyorum ve bunu sevmiyorum'' diyerek uzun vadeli bir başarı yakalama şansınız çok düşük.
