Paylaşım Yap
Tüm Reklamları Kapat
Sorulara Dön
4

Yağ yakarken kas yapılır mı?

Yağ yakarkeb aynı anda kas geliştire bilir miyiz
599 görüntülenme
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Soruyu Takip Et
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Tüm Reklamları Kapat
1 Cevap
Moderatör Uyarısı
Yetersiz Kaynak 1 moderatör tarafından eklendi
İçerdiği bilginin kaynaklarının belirtilmediği bir blog yazısından alıntı yapılmış.
0
Deniz A.
Deniz A.
10K UP
Deneyimim var

[1] kaynağımda yazdığı gibi bu normal bireylerde zordur. Eğer aşırı kiloluysanız bu çok zor olmayacaktır çünkü tek yapmanız gereken normal kiloda olan bir insanın ihtiyaç duyduğu kaloriyi almak. Böylece vücudunuz kilosunu korumak için gerekli kaloriyi bulamadığından yap yakacak ama kaslarınız normal bir bireyinkiler kadar besleneceğinden çok olmasa da kas kütlesi kazanabilirsiniz. Daha önceki spor durumunuzda işi değiştirebilir, daha detaylısı için kaynağıma bakabilirsiniz. Fakat normalin biraz üstünde kiloluysanız size kendi deneyimimi anlatacağım. Ben 2 yıl ağır diyetteydim çünkü olmam gereken kilonun üstündeydim. Diyet sürecinde yaş grubuma göre ağır sayılacak spor yaptığın için normal kalori almam gerekiyordu. Diyeti de kilo vermek için bozmamalıydım. Bu durumda iki önemli şey var. İlki ve en önemlisi aralıklı oruç. Kısaca kahvaltı akşam yemeği arasında en az 5 buçuk 6 saat hiç bir şey yememek. Hiçbir şey derken gerçekten hiç bir şey. Oruç tuttuğunu farz et ama sadece su içmeye izin var. Bunu kontrollü ve daha kolay yapmak isterden doktora giderek (diyetisyene özellikle aralıklı oruç istiyorum diyebilirsin veya direkt bu diyeti yazan Fonksiyonel tıp doktorlarına gidebilirsin) daha iyi bilgi alabilir ve bunu kolaylaştıracak vitamin takviyeleri alabilirsin. İkincisi ise kardiyo. Sana en kolay önerim hem spor performansını arttırmak hem de kilo vermek için kardiyo yapman. Kardiyo sağlıklı yağ yakmanın en iyi yollarından birisi. En basit kardiyo olarak, dinlenme yapmadan 15-50 dakika arası, kendi performansına göre koşabilirsin. Gitgide süreyi arttırmanı tavsiye ederim, aralıksız koşmak için bence en ideal süre 30 dakika. Bunlar benim tecrübelerim, daha net ve tm bünyelerde işe yarayacak bilgi için dediğim gibi kaynağıma göx atabilirsin.[1]

Kaynaklar

  1. BeWell. Yağ Yakarken Kas Kütlesi Kazanmak. Alındığı Tarih: 16 Şubat 2023. Alındığı Yer: BeWell | Arşiv Bağlantısı
4
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Sorulara Dön
Evrim Ağacı'na Destek Ol
Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katmak için hemen buraya tıklayın.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
EA Akademi
Evrim Ağacı Akademi (ya da kısaca EA Akademi), 2010 yılından beri ürettiğimiz makalelerden oluşan ve kendi kendinizi bilimin çeşitli dallarında eğitebileceğiniz bir çevirim içi eğitim girişimi! Evrim Ağacı Akademi'yi buraya tıklayarak görebilirsiniz. Daha fazla bilgi için buraya tıklayın.
Etkinlik & İlan
Bilim ile ilgili bir etkinlik mi düzenliyorsunuz? Yoksa bilim insanlarını veya bilimseverleri ilgilendiren bir iş, staj, çalıştay, makale çağrısı vb. bir duyurunuz mu var? Etkinlik & İlan Platformumuzda paylaşın, milyonlarca bilimsevere ulaşsın.
Youtube
OceanGate Faciasının Ses Kayıtları Yayınlandı!
OceanGate Faciasının Ses Kayıtları Yayınlandı!
Milyon Dolarlık Bahis: Yapay Zeka, Matematikte Liselileri Yenebilir mi?
Milyon Dolarlık Bahis: Yapay Zeka, Matematikte Liselileri Yenebilir mi?
Gerçek Bir Pokemon: Aksolot!
Gerçek Bir Pokemon: Aksolot!
"Domates Gribi" Hastalığı Neyin Nesi?
Bir Odaya Neden Girdiğinizi Neden Unutuyorsunuz?
Bir Odaya Neden Girdiğinizi Neden Unutuyorsunuz?
Podcast
Evrim Ağacı'nın birçok içeriğinin profesyonel ses sanatçıları tarafından seslendirildiğini biliyor muydunuz? Bunların hepsini Podcast Platformumuzda dinleyebilirsiniz. Ayrıca Spotify, iTunes, Google Podcast ve YouTube bağlantılarını da bir arada bulabilirsiniz.
ve seni takip ediyor
Evrim Ağacı Uygulamasını
İndir
Chromium Tabanlı Mobil Tarayıcılar (Chrome, Edge, Brave vb.)
İlk birkaç girişinizde zaten tarayıcınız size uygulamamızı indirmeyi önerecek. Önerideki tuşa tıklayarak uygulamamızı kurabilirsiniz. Bu öneriyi, yukarıdaki videoda görebilirsiniz. Eğer bu öneri artık gözükmüyorsa, Ayarlar/Seçenekler (⋮) ikonuna tıklayıp, Uygulamayı Yükle seçeneğini kullanabilirsiniz.
Chromium Tabanlı Masaüstü Tarayıcılar (Chrome, Edge, Brave vb.)
Yeni uygulamamızı kurmak için tarayıcı çubuğundaki kurulum tuşuna tıklayın. "Yükle" (Install) tuşuna basarak kurulumu tamamlayın. Dilerseniz, Evrim Ağacı İleri Web Uygulaması'nı görev çubuğunuza sabitleyin. Uygulama logosuna sağ tıklayıp, "Görev Çubuğuna Sabitle" seçeneğine tıklayabilirsiniz. Eğer bu seçenek gözükmüyorsa, tarayıcının Ayarlar/Seçenekler (⋮) ikonuna tıklayıp, Uygulamayı Yükle seçeneğini kullanabilirsiniz.
Safari Mobil Uygulama
Sırasıyla Paylaş -> Ana Ekrana Ekle -> Ekle tuşlarına basarak yeni mobil uygulamamızı kurabilirsiniz. Bu basamakları görmek için yukarıdaki videoyu izleyebilirsiniz.

Daha fazla bilgi almak için tıklayın

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close