Paylaşım Yap
Tüm Reklamları Kapat
Sorulara Dön
4

Yağ yakarken kas yapılır mı?

Yağ yakarkeb aynı anda kas geliştire bilir miyiz
609 görüntülenme
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Soruyu Takip Et
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Tüm Reklamları Kapat
1 Cevap
Moderatör Uyarısı
Yetersiz Kaynak 1 moderatör tarafından eklendi
İçerdiği bilginin kaynaklarının belirtilmediği bir blog yazısından alıntı yapılmış.
0
Deniz A.
Deniz A.
10K UP
Deneyimim var

[1] kaynağımda yazdığı gibi bu normal bireylerde zordur. Eğer aşırı kiloluysanız bu çok zor olmayacaktır çünkü tek yapmanız gereken normal kiloda olan bir insanın ihtiyaç duyduğu kaloriyi almak. Böylece vücudunuz kilosunu korumak için gerekli kaloriyi bulamadığından yap yakacak ama kaslarınız normal bir bireyinkiler kadar besleneceğinden çok olmasa da kas kütlesi kazanabilirsiniz. Daha önceki spor durumunuzda işi değiştirebilir, daha detaylısı için kaynağıma bakabilirsiniz. Fakat normalin biraz üstünde kiloluysanız size kendi deneyimimi anlatacağım. Ben 2 yıl ağır diyetteydim çünkü olmam gereken kilonun üstündeydim. Diyet sürecinde yaş grubuma göre ağır sayılacak spor yaptığın için normal kalori almam gerekiyordu. Diyeti de kilo vermek için bozmamalıydım. Bu durumda iki önemli şey var. İlki ve en önemlisi aralıklı oruç. Kısaca kahvaltı akşam yemeği arasında en az 5 buçuk 6 saat hiç bir şey yememek. Hiçbir şey derken gerçekten hiç bir şey. Oruç tuttuğunu farz et ama sadece su içmeye izin var. Bunu kontrollü ve daha kolay yapmak isterden doktora giderek (diyetisyene özellikle aralıklı oruç istiyorum diyebilirsin veya direkt bu diyeti yazan Fonksiyonel tıp doktorlarına gidebilirsin) daha iyi bilgi alabilir ve bunu kolaylaştıracak vitamin takviyeleri alabilirsin. İkincisi ise kardiyo. Sana en kolay önerim hem spor performansını arttırmak hem de kilo vermek için kardiyo yapman. Kardiyo sağlıklı yağ yakmanın en iyi yollarından birisi. En basit kardiyo olarak, dinlenme yapmadan 15-50 dakika arası, kendi performansına göre koşabilirsin. Gitgide süreyi arttırmanı tavsiye ederim, aralıksız koşmak için bence en ideal süre 30 dakika. Bunlar benim tecrübelerim, daha net ve tm bünyelerde işe yarayacak bilgi için dediğim gibi kaynağıma göx atabilirsin.[1]

Kaynaklar

  1. BeWell. Yağ Yakarken Kas Kütlesi Kazanmak. Alındığı Tarih: 16 Şubat 2023. Alındığı Yer: BeWell | Arşiv Bağlantısı
4
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!
Aklımdan Geçen
Komünite Seç
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki...
Bugün Öğrendim ki...
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Başlık
Gündem
Bugün bilimseverlerle ne paylaşmak istersin?
Bağlantı
Kurallar
Komünite Kuralları
Bu komünite, aklınızdan geçen düşünceleri Evrim Ağacı ailesiyle paylaşabilmeniz içindir. Yapacağınız paylaşımlar Evrim Ağacı'nın kurallarına tabidir. Ayrıca bu komünitenin ek kurallarına da uymanız gerekmektedir.
1
Bilim kimliğinizi önceleyin.
Evrim Ağacı bir bilim platformudur. Dolayısıyla aklınızdan geçen her şeyden ziyade, bilim veya yaşamla ilgili olabilecek düşüncelerinizle ilgileniyoruz.
2
Propaganda ve baskı amaçlı kullanmayın.
Herkesin aklından her şey geçebilir; fakat bu platformun amacı, insanların belli ideolojiler için propaganda yapmaları veya başkaları üzerinde baskı kurma amacıyla geliştirilmemiştir. Paylaştığınız fikirlerin değer kattığından emin olun.
3
Gerilim yaratmayın.
Gerilim, tersleme, tahrik, taciz, alay, dedikodu, trollük, vurdumduymazlık, duyarsızlık, ırkçılık, bağnazlık, nefret söylemi, azınlıklara saldırı, fanatizm, holiganlık, sloganlar yasaktır.
4
Değer katın; hassas konulardan ve öznel yoruma açık alanlardan uzak durun.
Bu komünitenin amacı okurlara hayatla ilgili keyifli farkındalıklar yaşatabilmektir. Din, politika, spor, aktüel konular gibi anlık tepkilere neden olabilecek konulardaki tespitlerden kaçının. Ayrıca aklınızdan geçenlerin Türkiye’deki bilim komünitesine değer katması beklenmektedir.
5
Cevap hakkı doğurmayın.
Bu platformda cevap veya yorum sistemi bulunmamaktadır. Dolayısıyla aklınızdan geçenlerin, tespit edilebilir kişilere cevap hakkı doğurmadığından emin olun.
Ekle
Soru Sor
ve seni takip ediyor

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close