Evet uyku saati çok önemli. Çünkü bizim biyolojik hormonlarımız evrimleştiğiz on binlerce yıl sürecinde bizim gündüz güneşin yükseldiği saatlerde uyanık kalmamız gecenin karanlık olduğu saatlerde uyumamız üzerine programlanmıştır. Melatonin denilen bizim sağlıklı uymamızı sağlayan ve uyurken daha minik olmamızı sağlayan hormon gece saat birle sabah altı arasında üretilir. Eğer biz bu saatlerde uykuda olmazsak o günü melatoninsiz geçiririz ki bu konsantrasyonunuzu düşürür
Ayrıca ledtin denen bizim kilomuzu kontrol eden bir hormon da gene bu saatlerde salınır yağlarınızı yapmanızı sağlarlar eğer biz bu saatlerde uyanık kalırsak ve bir şeyler yersek Web’de de savunmaz bu saatte daha kolay kilo alırız. Biz elektriği bulduktan sonra geceleri aydınlatarak uyanık kalmaya alışmış bir ırk olmamıza karşın bunun fizyolojik yani doğal bir davranış olmadığını belirtmem gerekir. Doğru olan bizim kırsal kesim elektriğin olmadığı bir hayatta olduğu gibi güneş doğunca uyanmamız güneş battıktan kısa bir süre sonra da uyumamızdır
