Evet tam benlik bir soru, öğrenciyim ve yatılı okuyorum. Her sabah 06.00-06.0 gibi uyanırım ve duş alırım. 1-2 gün alıştıktan sonra 3-4 dakika önceden uyanmaya başladım bunu araştırdığımda biyolojik alarm olarak nitelendirildiğini öğrendim bu benim işime yarar fakat sanırım siz bu durumu düzeltmek istiyorsunuz. Eğer uygunsanız bir gece uyumamaya çalışın ardından uyumadğınız geceden sonra yatmak istediğiniz saati belirleyip o saate yatın ve büyük ihtimal alarma uyanacaksınız çünkü vücudunuz kortizol salgıladığı için beyniniz bir işiniz olduğunu düşünüp sizi sabah olması gerekenden daha erken kaldırıyor ve benim uyanma sebeplerimde ödev yetiştirme gibi stresli işler olduğu için beynim beni erken uyandırıyor :). Gününüzü stresli geçirmeyin ve son güne yetiştirmeniz gereken bir şey bırakmayın, müzik dinleyin ve parasempatik sinir sisteminizi aktif edin. Umarım işinize yarar
30 gün
90 gün
1 yıl
