Üniversite hazırlanırken başaramama kaygısı ve sınavlara etkisi nasıl azaltılır?

Merhaba, kendimde işe yarayan bazı yöntemleri sayacağım

1- Deneme sonuçlarına değil, çalışma sürecine odaklanın.

2- Hata yapmaktan korkmak ve kaçınmaya çalışmak doğal olarak savaş-kaç dinamiğini tetikler ve gereksiz adrenalin-stres dalgalanmalarına sebep olur. Bunun yerine hata yapmaktan korkmayın ve hatalarınızdan ders çıkarmanın size fazladan bir net kazandıracağını unutmayın. Odağınız hata yapmama korkusunda değil sınav sorularında olmalı, mental süreç ve zaman yönetimi de sınavın bir parçasıdır.

3- En yüksek neti yapmaya değil, istikrarlı bir şekilde elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın.

4- Kendi bilginizi ve değerinizi deneme performansına göre biçmeyin. Rahat ve stressiz olmak, kendinize güvenmek, yayınevinin soru stili, o gün aldığınız uyku, yediğiniz yemek bile sizin o anlık performansınızı etkileyebilir çünkü sınav süreci bir sprint değil bir maratondur. İnişler ve kalkışlara fazla aldanmayın, disipline güvenin.

5- Sınav senesinde sadece ders çalışmayın, stressiz bir yaşam için sağlıklı bir rutin oluşturmalısınız ve mental sağlık da bu rutinin bir parçası, sosyalleşmeyi ve hobilerinize zaman ayırmayı unutmayın.

6- Unutmayın, bu sınav son bir sınav değil başaramazsanız tekrar deneme şansı elinize gelecek.