Spordan (ağırlık antrenmanı) ne kadar sonra uyulduğu ve uyku düzeni, sağlıklı kas gelişimi için önemli midir?

Şişmiş kas kütlesi yerine sağlıklı ve düzgün kas kütlesi kendi tercihimdir bu tercihime göre ortalama bir insandan yaklaşık iki kat güçlü olmama rağmen aynı vücut kütlesine sahip olmayı başardım konuyla alakalı olarak sabah 7 hafif tempolu bı koşu 1 yada 2 km kadar vücut isindiktan sonra esneme ve germe hareketleri yaklaşık 45 dk ila 1 saat civarı ondan sonra spor yapılmalı bu sayede istediğin şekil neyse ona bürünmen daha kolay olacaktır

Her ne kadar daha fazla spor yapınca daha fazla geliştiğini düşünen çok insan olsa da sporda önemli olan kasa belli bir travma yaratmak bu yapılan spor esnasında dinlenmeleri az tutarak ya da zorlandığın ağırlıklara girerek yapabilirsin hatta spor uzun sürmemeli çünkü vücut yorulduğu için düzgün şekilde antrenmanı devam ettiremeyip daha da kaşlarını zarara sokabilirsin , uykunun ilk etmeni burda giriyor vücudumuzun dinlenmesi ve enerji elde etmemiz için beslenmeli ve yeterli süre uyumalıyız. Hatta gerekli olan makro besinleri gece 12 de alın kas gene de kendini yeniler ama gün içinde ve spor esnasında yeteri kadar enerjiniz olmayabilir. İkinci etmense sporda çok önemli olan kasın kendini yenilemesi ve hormonal denge bunlarda uyku esnasında düzenlenir özellikle spor yapılan bir günün gecesine yeteri kadar uyumak sizi daha da öne atar çünkü yatarken kaslar her ne kadar belli bir eşik sınırında da olsa kasılmasına rağmen gün içerisindekinden daha az kasıldığı için kaslar rahatlar ve kendini onarma işlemi daha kolay olur.^[1]