[1]Kış boyunca, seçebileceğiniz soğuk hava etkinliklerinde eksiklik yoktur. Kayak yapabilir, paten kayabilir, kar ayakkabısıyla yürüyüş yapabilir, kızakla kayabilir veya sadece dışarıda yürüyüş veya koşu yapabilirsiniz. Bunlar sadece eğlenceli kış aktiviteleri değildir. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi'nde yapılan bir çalışma, soğuk hava egzersizlerinin sıcak hava koşullarında yapılanlara kıyasla daha fazla kalori yakabileceğini bulmuştur.
Kışın dışarıda egzersiz yapmak tamamen güvenli olabilir, ancak bazı ek önlemler gerektirir. Soğuk hava koşullarında egzersizin fizyolojik ve metabolik etkisi yoğun olabilir. Vücut, daha zorlu bir iklimde performans göstermek ve ısısını korumak için yeterli ısıyı üretebilmek için daha fazla çaba harcamalıdır.
Soğuk koşullarda en üst düzeyde atletik performansı elde etmek için, araştırmalar doğru besinleri erken ve sık tüketmenin yanı sıra, susamadığınızda bile hidrate olmanın önemli olduğunu göstermektedir. Ayrıca, yalıtım sağlamak ve hava koşullarından korunmak için katmanlı giysiler giymek, uzun süre soğuğa maruz kalmaktan kaçınmak da belirli tehlikeli durumlardan korunmanıza yardımcı olacaktır.
Kaynaklar
- Chinn, Matthew, MD. How Cold Weather Affects The Body During Exercise. (3 Ocak 2023). Alındığı Tarih: 27 Mart 2024. Alındığı Yer: Froedtert & the Medical College of Wisconsin | Arşiv Bağlantısı
