Pomodoro tekniğini önerebilirim.
Kısaca pomodoro tekniğini uygulamanın yollarını şu şekilde sıralayabiliriz:
- Bir yapılacaklar listesi yapmak ve bir alarm saatine sahip olmak
- Saati 25 dakikaya ayarlamak ve alarm çalana kadar tek bir göreve odaklanmak
- Seans bittiğinde, bir pomodoro’yu işaretlemek ve tamamlanan görevi kaydetmek
- 5 dakikalık bir ara vermek
- Dört pomodoro’dan sonra 15-30 dakikalık uzun bir ara vermek.
Kendim bir dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu tanısı almış bir hasta olarak zaten odaklanmakta çok zorluk çektiğimden 25 dakikalık bir süre çalışmayı sürdürmek için fazla bir süre değil, 5 dakikalık bir ara da kazanmış olduğum bir ödül olarak düşündüğüm süre oluyor ancak konudan beni tamamen de koparmıyor.
Tüm Reklamları Kapat
Oldukça işlevsel bir teknik olduğunu belirtmeliyim.
