Alman gereken kalori miktarı altında beslenmek, bir zaman sonra yeme bozukluğuna yol açabilir. Ödem atmak için 2-2,5 litre su tüketmelisin. Geç saatlerde yemek yememeye özen göster, uyumana 1 saat kala su dışında bir şey tüketmemelisin. Karbonhidrat,protein ve yağ dengeli olacak şekilde beslenmelisin. Uyku düzeni çok önemlidir. En az 7 saat uyumaya çalış. Mutlaka spor yapmalısın, spor yapmadan kilo verdiğin takdirde vücudunda seni rahatsız edecek sarkmalar ve çatlaklar oluşabilir.
30 gün
90 gün
1 yıl
