Sağlıklı cilt için besinlerini nelerdir?

Cilde iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Cilt güzelliğiniz görünümünüzde büyük farklar yaratır. Krem, serum ve maskeler cildinize yalnızca dışarıdan koruma sağlar. Güzel bir cildin sırrı her zaman sağlıklı ve iyi beslenmekten geçer. Peki, cilde iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Cilde iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Cildiniz, sağlığınız hakkında size bazı bilgiler verir. Kuru ya da yağlı cilt, sivilce ve akne problemleri, kırışıklık ve tahriş olmuş bir cilt aslında sağlığınızın zayıfladığının sinyallerini verir. Yetersiz beslenme, sağlıksız gıdalar tüketmek, vitamin eksikliği gibi nedenlerden dolayı metabolizmanız zarar görür. Sağlıksız bir diyet fazla kilo, karaciğer, kalp gibi organlarınıza zarar verirken bir yandan da cildinizin zarar görmesine neden olur.

CİLDE İYİ GELEN BESİNLER

Vücudunuzun ihtiyacı olan tüm besinler cildinizi korumaya, güçlendirmeye ve zamana karşı meydan okumanızı sağlar. Kolejen arttıran, cilt hücrelerini yenileyen ve yaşlanmayı geciktiren yiyecekler size hem sağlığınızı hem de güzelliğinizi sunar. İşte sağlıklı, pürüzsüz ve genç bir cilt için diyetinizde olması gereken bazı yiyecekler…

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

Cildinizde kuruluk, pul pul dökülme ve siyah noktalarda artışın nedeni Omega-3 yağ asitlerinin eksikliğinden kaynaklanabilir. Yağ asitleri özellikle cildinizin nem ihtiyacını karşılar, cildi yapılandırır.

Omega-3 şu besinlerde yer alır: Somon, hamsi, uskumru, ceviz, fındık, badem, soya fasulyesi, kuru fasulye, brokoli ve nohut

C VİTAMİNİ

Cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır, kolajen üretimini destekler ve cildin esneklik kazanmasına yardımcı olur. Daha aydınlık, sıkı ve pürüzsüz bir cilt için C vitamini içeren yiyeceklere beslenmenizde yer vermeniz gerekir.

C vitamininin bulunduğu bazı besinler: Maydanoz, brokoli, turp, yeşil ve kırmızı dolmalık biber, kivi, kavun, mandalina, portakal ve kırmızılahana.

***

Cilde iyi gelmeyen besinlerden de uzak durmalıyız…

Besinler cilt sağlığımızın olmazsa olmazlarıdır. Yediğimiz her şey adeta cildimize yansır. Dışarıdan yapılan bakımlar, takviyeler iyi beslenilmediği sürece yetersiz kalabilir. Sağlıklı ve düzenli bir beslenme cilt güzelliğin anahtarıdır. Peki, cilde iyi gelmeyen besinler nelerdir? İşte cilde zarar veren yiyecekler…

Cildimiz çevresel faktörler, kozmetik ürünler ve beslenmeden dolayı zarar görebilir. Özellikle yazın güneş ışınlarına aşırı maruz kalmak, rüzgâr ve bazı kötü alışkanlıkların verdiği zararı, cilt onarmakta zorlanabilir. Herkes pürüzsüz ve ışıl ışıl bir cilde sahip olmak ister ve pek çoğumuz bazı kişilerin cildinin güzelliğine anlam veremeyebiliriz. Ancak genetik faktörlerin yanı sıra düzenli beslenme ve sağlıklı bir yaşam, cildin sıkı, pürüzsüz ve daha genç olmasını sağlar.

İyi bir cilde sahip olmak için sağlıklı besinler tüketmek ve düzenli bir cilt bakımı rutini yapmak cildinizi hem içerden hem dışardan besler. Tüketilen besinler cildin yenilenmesinin ve kolejen üretiminin artmasını sağlarken bakım ise cildinizi sivilce ve siyah noktalardan arındırmanıza ve en önemlisi hijyeni sağlar. Böylelikle sıkı gözenekler ve pürüzsüz bir cilde sahip olmak kaçınılmaz olabilir. Bazı besinler hem cilt güzelliğimize hem de vücut sağlığımıza destek olur. Ancak bazı besinler ise tam tersi güzelliğimizi ve bedenimize ciddi zararlar verebilir.

İŞTE O CİLDE İYİ GELMEYEN BESİNLER

ŞEKER VE ŞEKER İÇEREN YİYECEK VE İÇECEKLERDEN UZAK DURUN

Ülkemizde şeker ve tuz tüketimi oldukça fazladır. İnce rafine ya da ilave formda şeker cildinizin zarar görmesine neden olan bir gıdadır. Çok fazla tüketildiğinde cildinizde sivilce oluşumuna neden olabilir. Mümkün olduğu kadar az tüketmeniz, hatta hayatınızdan tamamen çıkarmanız sizin yararınıza olacaktır.

FAST FOOD YİYECEKLER DE CİLDİMİZE ZARALIDIR

Cildin zarar görmesini sağlayan Fast Food yiyecekler pek çok zararlı malzemelerle doludur. Trans yağ, doymuş yağlar ve gıda boyası ve çeşitli kimyasallarla lezzetlendirilmiş sağlıksız yiyeceklerdir. Erkenden yaşlanma, ciltte kuruluk ve akne sorunlarının yaşanmasına neden olabilir.

***

Tabi güzel bir cilde sahip olmak için doğal ve sağlıklı beslenmenin yanı sıra sağlığımıza zararlı sigara ve alkol gibi maddelerden de uzak durmalıyız.

Ayrıca stres ve moral bozuklundan elden geldiğince uzak durmaya çalışmalıyız. Çünkü her türlü derdin altından stres çıkmaktadır. Atalarımız boşuna, “Duvarı nem, insanı gam yıkar” dememişlerdir.^[1]