Paylaşım Yap
Tüm Reklamları Kapat
Sorulara Dön
1

Sabah erken kahvaltıda nasıl beslenmeliyiz?

Sabah 7.30 da kahvaltı yapıyorum. Sağlıklı olmak için sabah nasıl besleneceğim.
232 görüntülenme
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Soruyu Takip Et
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Tüm Reklamları Kapat
1 Cevap
Ertuğrul Genç
Öğrenci ,araştırmacı

Kahvaltı Nerede Yenir?

Her gün kahvaltı yapmayı taahhüt ettiğinizde, bir sonraki adımı atmalı ve doğru türde kahvaltı yapmayı taahhüt etmelisiniz. Arabada protein shake içmek güne başlamak için kötü bir yol değil ama arabaya serviste vızıldamak da iyi bir fikir değil. Fast food, dürüm içinde sadece yumurta olsa bile, sodyum, koruyucu maddeler ve yağ ile dolu olma eğilimindedir. Kahvaltılık bir sandviç almak ne kadar cezbedici olsa da, hazırladığınız yemeği - evde veya işe gittiğinizde - yemek daha sağlıklı ve aynı zamanda daha ucuz. Dışarıda kahvaltı yapmak için zamanınız olduğunda akıllıca seçimler yapın. Çoğu yerde meyve, yulaf ezmesi ve tam tahıllı tost sunulur ve hatta bazılarında yağ ve kalori sayınızı düşük tutmaya yardımcı olmak için çırpılmış yumurta akı veya omlet seçeneği vardır.

Kahvaltıda Ne Yenir?

Kahvaltı, motor devrini almak ve öğle yemeğine kadar kendinizi tok hissetmenizi sağlamak için protein ve lif içermelidir. Granolalı yoğurt veya meyveli granola ve az yağlı süt hem hızlı hem de basit seçeneklerdir. Fıstık ezmeli tam tahıllı tost ve bir parça meyveli muz veya avokado tostu da iyidir. Yumurtalar proteinle doludur ve tahıllar tam tahıllardır, bu nedenle yemek pişirmek için zamanınızın olduğu günlerde sağlıklı ve tok tutan bir seçenektir.

Tüm Reklamları Kapat

Kahvaltının geleneksel Batı kahvaltısı yiyecekleri anlamına gelmesi gerekmediğini unutmayın. Dün geceden kalan sebzeler ve üstüne haşlanmış yumurta ile kahverengi pirinç, tam buğday dürümünde artık tavuk gibi tatmin edici bir kahvaltıdır. Yalın tuttuğunuz sürece yaratıcı olmaktan korkmayın.

Kaynaklar

  1. Brynne Chandler. What Time Should You Eat Breakfast?. (21 Kasım 2018). Alındığı Tarih: 21 Kasım 2022. Alındığı Yer: Healthy Eating | SF Gate | Arşiv Bağlantısı
7
0
  • Paylaş
  • Alıntıla
  • Alıntıları Göster
  • Dış Sitelerde Paylaş
  • Raporla
  • Mantık Hatası Bildir
Daha Fazla Cevap Göster
Cevap Ver
Evrim Ağacı Soru & Cevap Platformu, Türkiye'deki bilimseverler tarafından kolektif ve öz denetime dayalı bir şekilde sürdürülen, özgür bir ortamdır. Evrim Ağacı tarafından yayınlanan makalelerin aksine, bu platforma girilen soru ve cevapların içeriği veya gerçek/doğru olup olmadıkları Evrim Ağacı yönetimi tarafından denetlenmemektedir. Evrim Ağacı, bu platformda yayınlanan cevapları herhangi bir şekilde desteklememekte veya doğruluğunu garanti etmemektedir. Doğru olmadığını düşündüğünüz cevapları, size sunulan denetim araçlarıyla işaretleyebilir, daha doğru olan cevapları kaynaklarıyla girebilir ve oylama araçlarıyla platformun daha güvenilir bir ortama evrimleşmesine katkı sağlayabilirsiniz.
Popüler Yazılar
30 gün
90 gün
1 yıl
Evrim Ağacı'na Destek Ol

Evrim Ağacı'nın %100 okur destekli bir bilim platformu olduğunu biliyor muydunuz? Evrim Ağacı'nın maddi destekçileri arasına katılarak Türkiye'de bilimin yayılmasına güç katın.

Evrim Ağacı'nı Takip Et!
Aklımdan Geçen
Komünite Seç
Aklımdan Geçen
Fark Ettim ki...
Bugün Öğrendim ki...
İşe Yarar İpucu
Bilim Haberleri
Hikaye Fikri
Video Konu Önerisi
Başlık
Gündem
Bugün Türkiye'de bilime ve bilim okuryazarlığına neler katacaksın?
Bağlantı
Kurallar
Komünite Kuralları
Bu komünite, aklınızdan geçen düşünceleri Evrim Ağacı ailesiyle paylaşabilmeniz içindir. Yapacağınız paylaşımlar Evrim Ağacı'nın kurallarına tabidir. Ayrıca bu komünitenin ek kurallarına da uymanız gerekmektedir.
1
Bilim kimliğinizi önceleyin.
Evrim Ağacı bir bilim platformudur. Dolayısıyla aklınızdan geçen her şeyden ziyade, bilim veya yaşamla ilgili olabilecek düşüncelerinizle ilgileniyoruz.
2
Propaganda ve baskı amaçlı kullanmayın.
Herkesin aklından her şey geçebilir; fakat bu platformun amacı, insanların belli ideolojiler için propaganda yapmaları veya başkaları üzerinde baskı kurma amacıyla geliştirilmemiştir. Paylaştığınız fikirlerin değer kattığından emin olun.
3
Gerilim yaratmayın.
Gerilim, tersleme, tahrik, taciz, alay, dedikodu, trollük, vurdumduymazlık, duyarsızlık, ırkçılık, bağnazlık, nefret söylemi, azınlıklara saldırı, fanatizm, holiganlık, sloganlar yasaktır.
4
Değer katın; hassas konulardan ve öznel yoruma açık alanlardan uzak durun.
Bu komünitenin amacı okurlara hayatla ilgili keyifli farkındalıklar yaşatabilmektir. Din, politika, spor, aktüel konular gibi anlık tepkilere neden olabilecek konulardaki tespitlerden kaçının. Ayrıca aklınızdan geçenlerin Türkiye’deki bilim komünitesine değer katması beklenmektedir.
5
Cevap hakkı doğurmayın.
Bu platformda cevap veya yorum sistemi bulunmamaktadır. Dolayısıyla aklınızdan geçenlerin, tespit edilebilir kişilere cevap hakkı doğurmadığından emin olun.
Ekle
Soru Sor
ve seni takip ediyor

Göster

Şifrenizi mi unuttunuz? Lütfen e-posta adresinizi giriniz. E-posta adresinize şifrenizi sıfırlamak için bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Eğer aktivasyon kodunu almadıysanız lütfen e-posta adresinizi giriniz. Üyeliğinizi aktive etmek için e-posta adresinize bir bağlantı gönderilecektir.

Geri dön

Close