Hem kaç saat uyudugun hem de saat kaçta uyudugumuz buyume hormonunu etkiler. Buyume hormonu direkt yada dolaylı olarak hem saat aksam 10 ile gece 4 5 arası daha cok salgılanır (melatonin) hemde uzun uyku fazında daha cok salgılanır (8-9 saat)o yuzden saglıklı bir uyku için aksam 11 de uyuyabilirsin ve sabah 7-8 gibi kalkabilirsin çunku az uyumak veya çok uyumak zararlı olabilir. Ama bilinenin aksine melatonin gece salgılanır gunduz salgılanmaz gibi birşey yoktur. Melatonin karanlıkta salgılanır ve ışıkta salgılanmaz. Saglıklı olacağını dusunmuyorum fakat sadece boy uzaması için gece 4 te yatıp oglen 12 de kalkman ve odanın o sure içinde tamamen karanlık olması gayet de yeterlidir.
/old/profile_images/499f73f6dca4c53419c1d646b22f510e.jpeg){kind=small}