Omega 3 gerçekten beyne faydalı mıdır?

Omega 3 ve türevleri ana iki çeşit yağ asidi içerir. Bunlar EPA ve DHA olarak bilinir. Bunlar dışında fındık ve benzeri ürünlerde ALA çeşidi bulunur fakat vücutta EPA ve DHA'ya dönüştürülür.^[1]Bu yağ asitleri yaşlanmaya ve eksik beslenmeye bağlı olarak azalması durumunda alzheimer hastalığı için risk oluşturmasının yanı sıra beyin performansının azalmasına da yol açar.^[2] İleri yaşlarda DHA' nın düşük olmasının beyinde küçülmeye yani hızlandırılmış beyin yaşlanmasına sebep olabileceği düşünülüyor. Çocuklarda ise öğrenme ve hafıza gelişiminde etkili olduğu biliniyor. DHA gibi yağ asitleri sinir sisteminde bulunan glia hücrelerindeki miktarını arttırarak miyelin kılıfının oluşumunu destekler.^[3] Miyelin kılıfında hasar veya eksiklik olması durum sinir hastalıkları ortaya çıkar. EPA ise depresyon, bipolar bozukluk gibi psikolojik hastalıkların tedavisine direk olarak etki etmese de iyileşmesinde katkı bulunuyor. Depresyon hastası bir bireyde Omega 3 artışının seratonin ve dopaminin düzenlenmesine katkıda bulunduğu biliniyor. Bu hormonların düzenlenmesi depresyon semptomlarının etkisini azaltabiliyor. Omega 3'ün ayrıca beyindeki inflamasyonu azalttığını ve kan akışını düzenlediği düşünülüyor. Bunlara rağmen bazı araştırmalar sağlıklı bir bireyin yani Omega 3 miktarı iyi olan bir bireyde miktarın artmasının bir katkı sunmayabileceği de öngörülüyor.