Öncelikle iyi bir yüzme öğrenmenizi ve kaslarinizin formda kalmasi icin yani sudayken bir kramp vb durumla karsilasmamak icin arada bir yüzmenizi tavsiye ediyorum.sorunuza gelirsek,bogulma durumunda nefesinizi uzun tutmanin bir faydasi olacagini sanmiyorum.cünkü bu ortalama 30 sn kadar farkedecektir o arada sizi kurtaracak olanlar icin yeterli bir süre olmayacaktir,tabi mucizevi olarak bazen 1 sn bile önemlidir,bogulmanin gelisimi de önemlidir yani yardimin gelme durumu,ama ben ise yarayacagini sanmiyorum.suya battiysaniz ve cikamiyorsaniz extra 30 saniyede size birisi ulasamiyorsa nefesinizi tutmanin hicbir faydasinin olacagini zannetmiyorum.ama dedigim gibi 1 sn bile bazen önemlidir.
Yine en başa dönmek istiyorum,meditasyon ve nefes egzersisinden daha önemlisi iyi bir yüzme ögrenmek ve arada bir yüzmek.su altinda bogulurken meditasyon uygulanabilecegini pek zannetmiyorum.bir havuzda kontrollu bir sekilde su altinda meditasyon uygulanip uzun süre suda kalinabilir buna olmaz diyemem ama o durum ile bir denizde bogulma durumu hicbir sekilde ayni degil.zaten havuzda bogulma olacagini sanmiyorum azicik kulac ve ya kurbagalama yapabilen birisi zaten kenara ulasir ve ya havuzda birisi hemen kurtarir.